자유게시판
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오랜만에 걸었는데 6km 걸어도 너무 힘드네요
ㅇ 조회수 : 2,562
작성일 : 2021-04-11 21:57:10
제가 예전엔 하루 5~10km를 거의 매일 아님 이틀에 한번은 뛰었는데 운동 안한지 4달 거기다 폭식해서 살 20키로 가량 쪘거든요
어제 오랜만에 걸으러 나갔는데 6km걷고 너무 힘들어서 집에와서 뻗었어요
체력이 그만큼 떨어지고 몸이 무거워져서 그런거겠죠? 오늘도 걸으러 나가야하는데 좀 두려워요
예전엔 운동하고 오면 몸이 가뿐하고 상쾌했거든요
IP : 58.148.xxx.18
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 쿠이
'21.4.11 10:03 PM (59.17.xxx.172)며칠 지나면 괜찮아 지긴 하는데요 살이 쪘음 좀 시간이 더 걸리겠죠
2. 퀸스마일
'21.4.11 10:16 PM (202.14.xxx.177) - 삭제된댓글밥 먹지 말아요.
공복에 걸어야 부담없고 걷고 난뒤 식욕을 참아야
간의 기름끼가 빠지는 느낌.3. 가구
'21.4.11 10:47 PM (121.129.xxx.94)걷고 와서 물 마시고 씻고 자면 딱이에요.
힘들지만, 걸으면 확실히 건강해져요.4. 조심
'21.4.11 11:18 PM (222.236.xxx.99) - 삭제된댓글그리 많이 걸으면 무릎이 바깥 쪽으로 돌아가며 몸무게를 지탱하느라 다리가 점점 휘어여.
천천이 걷거나, 식단 조절을 먼저 하고 무게를 줄인 후에 많이 걸으세요.
걸을 때 아래배와 괄약근을 조이며 걸으면 몸무게가 좀 분산이 돼서 무릎에 부담이 줄어요.5. ...
'21.4.11 11:20 PM (14.39.xxx.161)체중이 20키로나 늘었으니 당연히 무겁죠.
지금 힘들더라도 날마다 꾸준히 걷는 거리와 시간을 늘리고
식사량은 줄여보세요.
뛰어다니던 체력이라니 곧 회복하실 겁니다.
날마다 꾸준히!! 파이팅~~~~
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