중량 치고 스쿼트 런지 5-6세트씩 하면 저도 중둔근 허벅지 전부 아파요 근데 고관절이 아픈적은 없었는데 피티쌤한테 통증이 있는곳을 정확히 말해주세요
원래 운동하면 다음날 어디에 근육통이 있었는지 물어보는게 정상인데요
피티 5년차 님... 엉덩이 운동 하면 그때그때 마사지로 다 풀어줘도 괜찮은 건가요?
운동끝나면 단백질 챙겨드시고 근육 뭉친건 풀어주셔도 되요 전 다음날 운동가서 강도낮은 운동으로 근육 풀어줍니다
통증이 줄어드는 게 운동효과가 날아가는 건 아니에요. 부상을 입은 게 아니라면 운동 후 근육통은 48시간 이상 지속되지 않는 게 정상이에요.
근육통 말씀하시는 거 맞나요?
근육통이야 가만 둬도 풀리고 습관 되면 근육통 별로 안 생기는데.
그것 말고 관절이나 인대 같은곳이 아프다면 선생님께 말씀드리셔요.
전 처음 시작할 때는 몸이 비뚤어져 있어서 한쪽만 고관절 어깨 무릎이 다 아팠어서 마사지 받아가며 했어요. 그런데 시간 지나고 보니 첨에만 그렇더라구요. 선생님께 구체적으로 말씀드려보세요.
아 그런데 인대나 엘보 이런건 선생님이 먼저 정형외과 가보라고 알려주심.
저도 안하던 운동하고 골반에 염증생겨서 약먹고 나았어요.
재활의학과 가보세요.
같은 증세로 갔다가 디스크 진단 받았어요.
저도 평생 디스크 문제 없었는데
정확히는 본인이 못느낄 정도였다가 맞는듯
근육이 아니라 고관절 아프면 병원 가세요
고관절 문제면 오래가요. 저는 스트레칭하다 삐끗해서 고관절아파서 정령외과 갔는데 오래갔고 재발 잘 되네요.
정형외과에서 운동하다가 다치거나 무리해서 다치는 사람들이 많대요.
운동이 잘못된거같은데요
힙업 운동하면 엉덩이 아래쪽과 햄스트링이 시작되는 부위가
뻐근하고 다음날도 좀 뻐근하면서 의자에 앉을때
살짝 고통스러워야하는데
고관절 허벅지 바깥쪽까지 통증이 있다면
힘을 잘못주신듯요
운동후에도 폼롤러로 풀어줄 정도면 정상적인 통증은 아니예요