간헐적 단식으로 몇 키로까지 빼셨어요?

[다이어터]

아주 과체중은 아닌데 다리 꼬는 게 버겁게 느껴지면서 

충격받아 간헐적 단식 시작했어요. 말이 간헐적 단식이지

오후 7시 ~ 오전 11시 단식하는 저에겐 야식 안 먹고 

아침 거르는 수준이라 어렵진 않더라고요. 

게다가 탄수화물 양 많이 줄이고 건강하게 먹으려고 하니

쭉쭉 빠지고 있어요. 그래서 단식이고 뭐고 식단조절 같기도...

키가 160에 58키로ㅠㅠ에서 시작해서 한달 하고 나니

52 ~ 53 정도인데요 목표는 45 정도예요. 40대 초반까지는

한결같은 43 키로 정도였지만 키 작으신 분들은 아시겠지만 

작은 키에선 2~3키로도 엄청난 차이라 40대 초반 체중으로는

못 갈 것 같고 그래도 마른 체형은 다시 회복하고 싶어요. 

초반에 과체중 부분은 식단 조절하니 쭉쭉 빠졌지만 

목표 미용 체중까지 가는 데는 시간이 많이 걸릴까요? 

옷 사기 싫어서, 그리고 옷 살 돈도 없긴 해서 살을 꼭 빼야

하는 상황이기도 합니다. 

다시 날씬해지고 싶어요!! ㅠㅠ

[..]

그러다가 볼 패이고 확~~늙어요.

[ㅇ]

한달어5kg나 빼셨네요. 대단한데요.
전162에 61이었는데.57까지 뺐어요.53.-54kg까지 빼고 싶어요. 그이상 빼면 넘 얼굴도 탄력도 떨어지고 이상해질꺼 같아서요. 참고로 전 46세입니다

[그냥]

50초반 체중이면 얼굴도 좋고 괜찮아 보일듯..
45키로에 얼굴 상태까지 유지어렵죠.
빈상됩니다.

[지나가다]

먹는 양을 줄이고,
몸에서 완전히 다 소화한 후 쉴 수 있도록 하는 것도 중요하지만,
운동을 해서, 근육을 만들거나, 적어도 많이 사라지지 않도록 몸을 만들어야 한다고 해요.
기초 대사량이 높아야, 같은 양을 먹고도, 살이 찌지 않으니까요.

한 달에 그 정도로 빼신 거면,,, 놀라운 성과인데 그만큼 또
요요 오기도 쉽고요. .

무게에만 촛점을 맞추기보다는 건강하고 탄탄한 몸을 만드는데 집중하시면 어떨까요?

[..]

45는 늙어보일거에요.
운동하면서 50을 목표로 해보세요.
오히려 45때보다 날씬하게 빠질겁니다.

[..]

저도 163에 59ㅠ
지난 1년동안 5킬로쪘어요
간헐적단식하려하는데 용기가 생기네요
55킬로로 다시 돌아가고싶어요

[원글이]

아 저 운동은 많이? 하는 편인 것 같아요.
많이 빠진 편이라고 하는데 이때문인 듯도 합니다.
하려고 하는 게 아니고 하는 일이 체력 소모가 심한 일을 해요.
스마트워치 차고 일해서 확인해보면 하루에 15000보 정도 걷는 셈이더라고요.
그래서 역설적으로 스트레칭 운동을 해주지 않으면 그 다음날 일어나지도 못하고 체형도 삐뚤어질 것 같은 느낌이 들어서 근력운동이랑 스트레칭만 30 ~40분 해요. 근력운동 안하면 힘이 없어지는 듯 해서 스쿼트, 런지는 꼬빡꼬박 하고 있어요. 식이 + 뜻하지 않은 운동이 합쳐져서 살이 많이 빠졌나 싶기도 하네요. 제 나이에 45킬로는 무리일까요? 얼굴 통통이라 얼굴살 빠지는 부담은 없는데 여러모로 생각하게 되네요.

[우와]

많이 빼셨네요
저는 2월부터 오후 7시 ~오전 11시 단식을 하는데 하나도 안빠졌어요
158에 52 에서 시작해서 아직도 그 스펙입니다
운동은 하루 만보 정도 산책하고, 주 5일 이상 자기 전에 30분짜리 스트레칭해요

아마 저는 식단을 안해서 안빠지는 거 같아요
오전에 입맛이 없어서 커피랑 빵으로 아점을 하는데, 빵을 베이글에 크림치즈나 잼, 아니면 브리오슈 같은 거 먹구요 커피는 아메리카노나 라떼를 그날 끌리는대로 마셔요
빵양은 점심이니 베이글 하나를 다 먹는데 크림치즈 두껍게 바르니 칼로리는 엄청 날거에요
저녁은 혼자 먹으면 5시 정도 약속있으면 6시 정도 시작해서 먹고 싶은 거 다 먹어요
고기나 파스타, 회 시켜서 먹기도 하고요, 술은 안좋아하는데 음식에 따라 맥주 한 잔이나 와인 두 잔 정도 마셔요
그래서 지지부진하게 체중은 빠지지 않고 유지만 하고 있습니다
그래도 늦게 먹지 않고, 운동을 꾸준히 해서인지 사이즈는 조금 줄은 거 같아요
입던 옷들이 허리가 약간씩 크네요 얼굴도 군살이 뭔가 쪽 빠지고 말끔한 느낌도 있고요

그래도 뭔가 각성이 필요한 때인 거 같기도 해요
목표는 50인데, 체중이 의미가 있나 싶기도 한 것이, 쓰다보니 제 맘 저도 모르겠어요 ㅎㅎㅎ
더 날씬해지기보다는 더 탄력있고 탄탄해지고 싶은 것이 제 진심 같네요