아침에 발딱 잘일어나는 방법 좀요 제발

[죽모닝]

회사동료는 부모님이 아침잠이 없으셨대요
그래서 늦게 자던 못자던 그냥 매일 5시나 5시반이면 눈이떠지고
한번 눈이 떠지면 다시 안잔다고 합니다

그런데 남편도 그런 스탈이라
늘 부부가 일찍 일어나고 하루가 무척 길대요
주말도 5시 늦어도 6시에 일어나서 아침뉴스보고
7.8시쯤 간단히 아침먹고 커피 한잔하고
아침공기 환기하머 싸악 청소해놓고 점심먹고 장보거나 걷고 오거나
암튼 낮잠도 안잡답니다
하루가 넘 길대요

그런 부모를 또 외동이가 닮아서 늘 애도 아침에 일찍일어나구요

반면 저는 아침에 죽을맛을보며 일어납니다.
전날 잠을 잘자던 불면을 하던 못일어나는 정도가 아니라
기상우울증도 심하고 그 순간이 너무 몸도 무겁고
감정도 힘들어요
그래서 아침기상 관련 자기계발서도 몇권이나 읽어봤어요
어찌하면 아침에 잘 일어날까요

참고로 저희 부모님 둘다 아침잠이 많고 주말엔 12시까지도 잤구요
고등땐 자느라 저 도시락 못싸줬어요
저희 남편은 지금도 열한시까지 잡니다
저희 아이들요?
11시에 일어나요

아침에 잘 일어나는 팁좀 주세요.
참고로 지금은 심하진 않지만 불면증 이십년 인생살았고요
혈압이 좀 낮아요

[식사가볍게]

6시 정도에는 먹고 11시에는 꼭 잔 날은
일찍 눈 떠지더군요.

[음]

나이들면
갑자기 일어나는거 안좋대요.
천천히 일어나야 한답니다 ㅋㅋㅋ

혈압이 낮다면
아마 베개높이를 님 건강에 맞게 맞추는게 중요할거 같구요.
아침에 우리가 못일어나는 또하나의 이유는 차가우면 잘 못일어나죠
어느정도 보일러가 틀어져 있고 따뜻해야일어나기 쉽고.

불면증이야 뭐
이제 나이드니 새벽에 잠 깨는거...밥먹듯 있는 일이고 하니
그리고 굳이 출근한다고 일어나야하는거 아니면
늦게 일어나면 어떤가요?

직장인이야 싫든 좋든
출근 때문에 일어나는 거지만요

상황에 맞게 하면 되지요

[저혈압이]

아침에 잘 못일어나요.
그냥 생긴대로 사시는게...

[..]

저도 67/46 완전 저혈압이라
아침에 죽을 맛으로 간신히 일어났어요.
요즘 저에게 좀 맞는
영양제 찾아서 조금 수월하게 일어나져요
전엔 땅속으로 빨려들어가는 느낌이였는데
그런 느낌도 사라졌구요

[ㅎㅎ]

저혈압이 아침에 못 일어난다는 이야기 박미선이 한 말인데 이렇게 퍼졌네요 ㅎㅎ 1호가 될 순 없어에서 박준형이 김지혜 아침잠 많다고 흉보니까 박미선이 편들어 준다고 그 말 했고, 김지혜가 오잉(?) 하는 표정으로 쳐다보니 그냥 그런 척 하라고 눈 찡긋

[ㅌㅌ]

법륜스님 강의에 게으름에 관련해서 말씀들으니
아침에 자다가 누가 자기에게 총을 쏜다면
아무생각없이 반사적으로 일어나게 된다고..
그러니 아침에 일어나고 못일어나는건
본인의 마음가짐에 달렸다고 하시네요

[흠..]

왜 일찍 일어나야 하나요
간단히 방법 알려드리려 들어왔는데 의미 없을 거 같네요.

그냥 생긴대로 사세요~
억지로 일찍 일어나려다 병나요.

[우와~]

거실에서 식탁의자 끌고왓서 올라가 잠자리채로 잡아서
껐거든요
~~~~~~~~
시트콤 같아요 ㅎㅎ

저도 아침마다 땅속으로 빨려들어가는 느낌에 일어나기 정말 힘들었는데
나이들고 둔해지더군요. 혈압과 기압의 영향 큰 것도 맞습니다. 저기압 심한 나라에서 살았을 때, 1시간만 덜 자도 종일 머리 속이 뿌옇게 다녔어요ㅠ

[...]

저도 같은 생각입니다.
생긴대로 사세요.
다 이유가 있는거라고 생각합니다.

[oo]

직장인 아니라면 자신의 싸이클에 맞게 사는것도 좋다고 생각해요
애들 학교보내는건 좀 힘들겠지만 각자 상황에 맞게 하고
주말엔 늦잠도 자구요
사람마다 아침형 저녁형이 있는데 억지로 고칠필요는 없어요
원글님은 불면증이 있었다니 저녁에 잠을 푹 못잔것도 원인이겠네요
낮에 활동을 많이하고 햇볕도 쐬시구요

[,,]

제가 썼던 방법인데요..
전 아침에 따뜻한 침대 밖을 벗어나는게 너무 힘들었어요. 여섯시에 알람을 맞춰 놓으면 여섯시에 잠에서 깨서 알람은 끄는데 이불 밖으로 나오기 싫어서 밍기적 대다가 늦게 일어나곤 했어요. 그래서 일단 침대 밖으로 나오는 걸 목표로, 여섯시 알람이면, 침대 머리맡에 여섯시로 핸드폰 알람을 맞춰놓고, 거실에다가 자명종시계를 여섯시 십분으로 맞춰놨어요. 제가 침대에서 밍기적거리면 여섯시십분 시계가 울려서 온 식구들을 깨우고, 아파트니 위 아래층 사람들을 다 깨우게 되는거죠. 이 방법으로 어쨌든 거실 자명종을 끄기 위해 이불 밖으론 나오게 되니 일찍 일어나게 되더라고요.

[밤에]

자기전에 비타민을 먹었더니
정말 아침에 눈이 번쩍 떠져요
신기해요..(집에 굴러다니던 임팩타민이에요)
비타민을 밤에 먹어도 되는건지는 모르겠는데
저한테는 효과가 짱이에요

[.. 저는]

밤에 운동 빡세게 하고 반식욕하고 쌍화탕 먹고 자면 아침에 개운하게 일어나던데요

제가 오전에 중요한일 있을때 하는 방법이예요

[저는]

6시쯤 자명종 울리면 비몽사몽 끄고 전기장판을 최고로 하고 다시 자요 한 시간 푹 자고 훈훈뜨뜻 더워서 박차고 일어나요

[ㅇ]

비타민B 드세요
저도그거먹는동안에는 눈번쩍 뜨였어요

[비타민]

비타민 비,씨, 마그네슘, 칼슘, 오메가3 챙겨드시고
밤에 일찍 숙면유도앱 쓰세요
뇌에 호르몬 문제일 수도 있어요. 너무 뇌활동이 활발해서 잠이 못오기도 해요

[불면증]

불면증이 있으니 아침에 일어나는게 당연히 힘들지요.
그리고 타고나는 것도 있는것 같아요.
저도 일찍 일어나는게 너무 힘들어서 금요일 밤에 잘 때 너무 좋아요. 내일 늦잠 잘 수 있겠다 싶어서요.

[에궁]

댓글 달려 로그인..하려 휴면계정? 풀고 로그인 들어왔어요...
저랑 비슷하신것 같은데... 쌍화탕 드셔보세요

약국에서 파는 드링크 그런거 말고
한살림 같은 데서 파는 쌍화탕이요...

맛이 쓴데... 그거 드시고서 빵이나 쿠키 같은 걸로 입가심하면 나름 괜찮아요

[클로스]

일찍자면 일찍일어납니다.
운동격하게하면 일찍 졸립니다.
커피는 숙면에 방해됩니다.

[죽모닝]

감사합니다
답글달아주셔서 아침에 이 이미지가 떠오를거 같아서 일어날거 같아요

아침출근이 고역이에요
일단 일어나서 나가면 일 제일 열심 에너지뿜뿜 즐겁게 협업하거든요

저녁은 애 학원귀가등으로 일찍은 못자서요
비타민 내일 사볼께요
감사합니다

이 글 이미지 저장 팡!
휴면계정 푸신 에궁님 감사드려요 ^^

[,,,]

본인이 마음먹기 달린것 같아요.
몸을 피곤하게 안하면 일어나기 쉬어요.