평소 건강 신경씁니다.
지병이 있어 약 잘 먹고 있습니다.
그러나 몇 번 아팠네요,그후론 사람이 시들시들한거 같고 정신적으로도 약해졌어요.(코로나로 더욱)
약 먹으면 특정 성분이 부족하다 해서 코엔자임 큐텐이랑 비타민씨.종합비타민 정도 먹고 있네요.
식재료는 신선한거 좋은거로 쓰려고 하지만 늘 그게 그거인거 같아요.
오일종류 제일 좋은거..하지만 기름은 멀리 하려고 하고
빵 라면 등 밀가루,,거의 잘 안먹어요.
다크초콜릿
치즈,우유
마카다미아..간식으로 먹고
홍삼먹고 하는데..어제는 밤에 입술이 절로 돌아갈 정도로 힘도 없어서
다시 쓰러지는 줄..
병원에서는 이상없다 하고,,난 힘들고
한약도 몇개월 먹었고 힘들땐 공진단도 먹는데..
어느 날은 공진단 먹고 어지럽기도..
운동은 일주일에 한시간 이상 3번 걷기
폼롤러 운동 고무밴드 로 수시로 운동,,
작은 팁이라도 먹을거 ..운동..생활습관 팁 좀 주세요.
어떤 지병인지 모르지만 먹는걸 잘먹어야 할텐데요. 운동도 유산소 보다는 근력을 해보세요
스쿼트 100번 300 번으로 올라갈때마다
숨쉬는조차도 달라지더라구요
일단 허벅지엉덩이근육이 제일 중요하다니까
스쿼트 런지 해보세요
유산소는 잘못하면 기력만 빠져요 .
경락 맛사지를 받아 보면 어떤까요?
식생활에 금기 조항이 있는 지병아니시면
그냥..몸에 좋은걸 먹기보단
드시고 기분 좋은 음식으로 드세요
그래야 기운도 나고 식사도 즐겁죠..
입맛없고 그러면
사다논 잣으로 찬밥이나 불린쌀 갈아서 끓인
잣죽 먹으면 힘나요
김장김치랑 먹으면 훨 잘넘어가고요
건강하려면 면역력이 좋아야하고
면역력을 유지하려면 장 내에 다양한 유용미생물이 활동해야한다고 들었어요
텃밭에서 자란 채소와 신선한 제철재료 음식을 드세요
달래 냉이 쑥 봄나물등 자연의 기운을 담은 제철 재료를 자주 드시고 미역 다시마 톳 해물등 바다에서 나는 것도 드세요
건강이 안좋아져 시골와서 사는 분들이 좋아지는 이유가 자연에서 나오는 식재료로 밥상이 바뀌어서 라는거 주변에서 많이 보고 있습니다
하루에 1시간 이상 걷기 추천드립니다.
음식은 다른분들 말씀처럼 제철음식 골고루 소식하시면 될거같구요.
(저도 기력딸린다고 엄청먹었더니 살만찌더라는요.)
나에게 맞는 꾸준한 운동이 필요한거 같더라구요.
저도 겨울만 되면 몇달 고생을 해서.... 계속 운동을 했을때는 괜찮았는데 코로나로 운동을 못다니니
다시 아프더라구요.
참고로 꾸준히 걷기는 아주 오랜기간 했을경우 도움이 되는거 같구요.
그 외에도 자신에게 맞는 운동(근력운동)이 필요한거 같더라구요.
저도 다시 몸 만들려고 운동 다시 시작합니다. (걷기는 계속하고 있구요)
아시겠지만 아프면 삶의 질이 떨어지고 모든면에서 다 힘들더라구요.