자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
비만인데다 근육이 다 빠져서 너무 힘이들어요.
ㅜㅜ 조회수 : 3,136
작성일 : 2021-03-15 19:35:16
IP : 39.7.xxx.153
14 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'21.3.15 7:38 PM (58.233.xxx.245)파킨슨 검사 받아 보세요
2. 빵과스프
'21.3.15 7:55 PM (115.36.xxx.46)저도 70kg까지 나갔을때가
제일 힘이 없었어요
난 너무 여리여리해라고 혼자만 생각했었죠 ㅋ
지금 생계형으로 죽으나 사나 힘쓰는 일 하다보니
살이 저절로 빠지고 몸이 가벼워 지더니 힘도
세졌어요 일단 만보걷기 시작하세요
시작이 반
진짜 그래요3. 스쿼트
'21.3.15 8:05 PM (175.223.xxx.154)힘드시면 의자 갖다 놓고 앉았다 일어났다 해보세요
철퍼덕 아니고 근육의 힘으로 일어나요
보조도구만으로도 운동 됩니다 익어지면 위자 치우고 앉았다 일어났다 스쿼트 자세4. 그느낌
'21.3.15 8:20 PM (119.200.xxx.213)그 느낌 저도알아요. 저도 비만이라 살찌니 허벅지가 지방으로 변하면서 힘들어요 ㅜ.ㅜ. 걷기라도 안하는 날은 진짜 지쳐요.
5. ... .
'21.3.15 8:24 PM (125.132.xxx.105)체중이 많이 불었으면 우선 장시간 걸으시는게 낫지 않을까요?
너무 강한 근력운동은 지금 상태에선 그냥 몸이 아파질 거예요.
가볍게, 조금 빠르게 걷다보면 다리에 근육이 돌아올 거에요,
탄력도 생기고요. 그 후에 근육단련하세요.6. ..
'21.3.15 8:24 PM (223.38.xxx.121) - 삭제된댓글그러면 벽스쿼트 하세요
벽에 등과 엉덩이 붙이고
허벅지는 말 타는 기마자세 해서 버티다가
등을 벽에 밀어서 일어나고 반복.
실내자전거 사세요 싼거 존리 엑스바이커 사도 됩니다
살도 빼고 허벅지도 상당히 강화 됩니다.
서울 대형병원 무릎전문명의들이 무릎 수술후 권하는 운동이
Q세트라는 누워서 하는 운동후
본격적으로 하라고 시키는 운동이 실내자전거와 스쿼트 인데
스쿼트 안전하게 하고 싶으면 벽스쿼트 하세요 라고
시범도 보여줍니다.
Q세트라고 다리 올려서 7초 버티다 내리고 반복하는 무릎강화운동이
너무 쉽다고 생각되면 벽스쿼트 하시고 실내자전거 강추7. 눈사람
'21.3.15 8:33 PM (125.176.xxx.126)체력이 넘 약해 근력 운동보다는 아주 쉬운 걷기 유투브 찾아 10~20분 따라 걸으세요.
그러다 점차 시간 늘리고 나가 걸으세요.
만화 다이어터 사서 읽는거 추천하구요
쉬운 운동 유투브 엄마tv 또는 1mile walk 추천해요.8. ...
'21.3.15 8:33 PM (175.223.xxx.116)100킬로 넘으세요? 그정도 아닌데 걷기도 싫다는 건 엄살이고 핑계예요
날도 풀렸는데 나가 걸으세요
제일 기본인 걷기도 하기 싫어서 안하는데 집에서 운동 안되요
어차피 다른 운동 안해도 걸어는 다녀야 할 거잖아요
못 걷겠으면 5분이라도 나가 걸으세요
5분이 익숙해지면 10분 걷고요
그렇게 점점 늘여가면 되요9. ..
'21.3.15 9:00 PM (223.62.xxx.220) - 삭제된댓글걷기 백날 해봤자 허벅지 강화 안되고
더 이상 근육 안빠지게 현상유지만 하게 합니다.
걷기로 허벅지 강화하려면
가파른 고개길 걷기, 등산, 계단걷기 해야 강화되어요
허벅지 강화 근육 만들기는 반드시 중력을 이기는 운동, 버티는 운동,
중력을 거스르는 운동을 해야 근육이 생겨서 강화되어요.10. ...
'21.3.15 9:33 PM (39.7.xxx.15)집에서 실내용 자전거라도 매일 타세요
11. 자전거
'21.3.15 10:19 PM (222.97.xxx.219) - 삭제된댓글강하게 두고 돌리면 좋아요.
속도보다 저항12. Q세트가
'21.3.15 10:23 PM (119.64.xxx.75)뭔가요?
우튜브에 찾아보니 없네요13. ..
'21.3.15 11:20 PM (1.227.xxx.201)저 지긍 티비보면서 제자리 걷기 하고 있어요
원글님. 같이 해요~~♡
집안에서 하니까 시간 구애 안받고 할수 있어서 좋아요
걷는 속도도 보통속도,빠른속도 번갈아가며 해주고
팔도 돌리고 목도 돌리고
주위 신경안쓰고 하기 좋아요
시작~~~!14. ㅇㅇ
'21.3.16 6:42 AM (220.74.xxx.164)건강상 문제는 없으신가요 일단 병원가서 증상 이야기호시고 피검사부터 해보세요 갑상선같은거요 정상이시면 윗분들 말씀들 들어보시고요 걷기부터 시작해서 운동강도를 차츰 늘려보세요
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