비만인데다 근육이 다 빠져서 너무 힘이들어요.

[ㅜㅜ]

[..]

파킨슨 검사 받아 보세요

[빵과스프]

저도 70kg까지 나갔을때가
제일 힘이 없었어요
난 너무 여리여리해라고 혼자만 생각했었죠 ㅋ
지금 생계형으로 죽으나 사나 힘쓰는 일 하다보니
살이 저절로 빠지고 몸이 가벼워 지더니 힘도
세졌어요 일단 만보걷기 시작하세요
시작이 반
진짜 그래요

[스쿼트]

힘드시면 의자 갖다 놓고 앉았다 일어났다 해보세요
철퍼덕 아니고 근육의 힘으로 일어나요
보조도구만으로도 운동 됩니다 익어지면 위자 치우고 앉았다 일어났다 스쿼트 자세

[그느낌]

그 느낌 저도알아요. 저도 비만이라 살찌니 허벅지가 지방으로 변하면서 힘들어요 ㅜ.ㅜ. 걷기라도 안하는 날은 진짜 지쳐요.

[... .]

체중이 많이 불었으면 우선 장시간 걸으시는게 낫지 않을까요?
너무 강한 근력운동은 지금 상태에선 그냥 몸이 아파질 거예요.
가볍게, 조금 빠르게 걷다보면 다리에 근육이 돌아올 거에요,
탄력도 생기고요. 그 후에 근육단련하세요.

[눈사람]

체력이 넘 약해 근력 운동보다는 아주 쉬운 걷기 유투브 찾아 10~20분 따라 걸으세요.
그러다 점차 시간 늘리고 나가 걸으세요.
만화 다이어터 사서 읽는거 추천하구요
쉬운 운동 유투브 엄마tv 또는 1mile walk 추천해요.

[...]

100킬로 넘으세요? 그정도 아닌데 걷기도 싫다는 건 엄살이고 핑계예요
날도 풀렸는데 나가 걸으세요
제일 기본인 걷기도 하기 싫어서 안하는데 집에서 운동 안되요
어차피 다른 운동 안해도 걸어는 다녀야 할 거잖아요
못 걷겠으면 5분이라도 나가 걸으세요
5분이 익숙해지면 10분 걷고요
그렇게 점점 늘여가면 되요

[...]

집에서 실내용 자전거라도 매일 타세요

[Q세트가]

뭔가요?
우튜브에 찾아보니 없네요

[..]

저 지긍 티비보면서 제자리 걷기 하고 있어요
원글님. 같이 해요~~♡
집안에서 하니까 시간 구애 안받고 할수 있어서 좋아요
걷는 속도도 보통속도,빠른속도 번갈아가며 해주고
팔도 돌리고 목도 돌리고
주위 신경안쓰고 하기 좋아요
시작~~~!

[ㅇㅇ]

건강상 문제는 없으신가요 일단 병원가서 증상 이야기호시고 피검사부터 해보세요 갑상선같은거요 정상이시면 윗분들 말씀들 들어보시고요 걷기부터 시작해서 운동강도를 차츰 늘려보세요