자유게시판
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40대 분들 체력을 위해서 어떤 운동 하세요?
1. 50살
'21.3.14 12:47 PM (121.141.xxx.68)시간날때마다 걷고 저녁식사후 걷기운동(저는 저녁형인간)
자전거타기, 티비볼때나 음식준비할때 스트레칭(주로 복근운동, 스쿼트)
더더더 강도를 높이고 싶지만 이정도로 만족해요.2. 오렌지
'21.3.14 1:03 PM (180.231.xxx.195)뻔한 얘기지만 근력위주 운동 하셔야 해요
저..74년생인데 2년전부터 피티 60회받고 필라테스로 옮겨서 운동하다가 지금은 다시 피티 받고 있는데
아침으로 공복 유산소도 하고요.런데이 어플깔아 몸치인제가 달리기 까지 합니다....
제가 서서일하는 장사를 하는데 어제는 바빠서 9시간 앉지도 못하고 꼬박 서서 일하고 집에 왔는데도
피곤한줄 모르겠더라구요....
다시한번 운동효과를 톡톡히 보고 있다고 새삼 느꼈어요..ㅎㅎㅎㅎ
오늘도 일어나자 마자 헬스장 가서 50분 유산소 운동 하고 왔습니다.
운동이 습관이 되고 몸이 느끼니까 재밌습니다.
그리고 피티 쌤을 잘 만나서 지루한 근력운동도 재밌고요~
운동도 투자를 해야 할것 같아요3. 전
'21.3.14 1:06 PM (1.237.xxx.47)매일 낮은 왕복 등산 한시간 반정도요
그 이상은 힘들더라고요4. ..
'21.3.14 2:16 PM (125.184.xxx.34)26살때 좀 비만이였어요.
헬스부터 시작.
식단짜고 고강도 훈련을 했어요.
이때부터 저녁은 먹지않는습관. 먹더라도 일찍먹고 가볍게.
50이넘은 지금은 20년넘게 운동한 덕분인지 직장생활을해도 그리 피곤하다는걸 몰라요.
지금은 헬스보다는 요가.필라테스 주5회 퇴근하면 바로 수업들어요.
나이들수록 운동이랑 꼭 친구하셔야합니다.