걷기 교정(무릎을 바깥으로 벌려 걸어요)

[생각맘]

우리집 남편과 대학생 아들의 경우인데요.
다리가 바깥으로 좀 휘었구요.
운동도 좋아하고 걷기도 즐기는데 걷는 습관이 타고난 골격으로 나쁘게 나타나네요.
좀 더 자세하게 말하자면
걸을 때 무릎이 왼쪽은 11시,오른쪽은 1시 방향으로 향하게 걷습니다.
반듯하게 누워 다리에 힘을 빼면 발바닥의 바깥 양옆이 바닥에 닿을 정도로 골반이 벌어져있어요. (오른쪽 바깥 가장자리는 오른쪽 바닥으로 왼쪽 바깥 가장자리는 왼쪽 바닥으로)
벌어진 거면 이런 모양으로 눕게 되는 거 맞죠?

외관상 문제보다 무릎이 아프다고도 하고 어쨌든 이런 타고난 골격으로 나쁜 걷기가 만들 통증이 걱정되어서요.

바르게 걷기는 이론적으로는 완전습득이 되어있는데 몸이 그렇게 안움직이는 안타까움.
병원을 가서 문제점과 걷기를 따로 배워야할지..
이런 거 소소하게 알려주시고 개선해주는 곳 어디일까요?

[...]

제가 그래서 그런지 무릎이 아프거든요.
2년전에 발아치 있는 신발 깔창을 깔았어요.
그리고 요즘 추나 교정하러 다녀요.
몇 번 안갔는데 무릎이 많이 부드러워졌어요.
허리 통증도 있었는데 조금 나은듯요.

[대부분의]

사람들이 그렇게 팔자로 걷습니다.

길거리에서 사람들 걷는 거 한 번 유심히 보세요. 11자로 걷는 사람 굉장히 드물어요.

그리고 골반도 역시 비틀어져 있구요.

필라테스나 요가가 도움이 되구요.

제 경우는 그래서 걸을 때 의식적으로 오히려 과도할 정도로 두 다리가 서로 스칠 정도로 의식을

하면서 걷습니다. 필라테스/요가 , 그리고 의식적으로 두 발을 안쪽으로 해서 걷기 꾸준히

하면 좋아집니다...

아, 그리고 의자에 앉아 있을 때 허벅지를 벨트로 묶어주는 것도 도움이 되요.

쩍벌남이 되면 이것 역시 골반을 벌어지게 만들거든요. 네이버에 허벅지벨트 오다리교정벨트

이렇게 쳐보면 알거에요.

[점점]

평발이면
코어강화부터..

[ㅇㅇ]

양쪽발 팔자걸음보다 한쪽 일자, 다른쪽 팔자 걸음이니 더 나쁘죠.
오른쪽 발을 의식적으로 일자로 내딛고 나서
엄지 발가락에 힘을 주어 땅을 밀며 전진하라고 해주세요.

[유전]

네이버나 유투브에서
고관절 외회전 , 고관절 외회전 교정 운동 검색해 보세요