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다리찢기 유연성 없는데 유튜브 보며 따라함 될까요?
.... 조회수 : 1,250
작성일 : 2021-03-10 12:04:33
다리찢기 타고나는건가요? 180도 근처는 커녕 90도 벌어져요 연습함 될까요??
IP : 115.21.xxx.164
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'21.3.10 12:06 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글중년이상 나이면 무리하게 하지 마시고
무리안가는 다른 운동 하세요
다리찢기 무리하게 하다가 허벅지쪽
인대나 근육 파열되는 경우 많아요2. ㅇㅇㅇ
'21.3.10 12:14 PM (119.198.xxx.247)요가다니세요
삼년쯤 하면 찢어져요
몸을따뜻하게될정도로 근육을푼다음에 서서히 스트레칭을
하니까 무리없이 이마정강이닿아요3. ㆍㆍㆍㆍㆍ
'21.3.10 12:14 PM (223.63.xxx.125)유연성도 타고나는 거에요. 발레,리듬체조,피겨같은 종목 선수들도 똑같이 어릴때부터 시작했어도 유연성은 제각각이에요. 성인은 관절 다 굳었는데 무리하다가 근육 인대뿐 아니라 고관절 나갑니다. 그냥 되는데까지만 하세요.
4. 허리가
'21.3.10 1:15 PM (116.39.xxx.172) - 삭제된댓글날씬하신 근육형이신 분들(다리통통족이시고 발 작으신 분들이 많아요)은 고관절이 깊게 있어서 사이드스플릿(다리찢기) 비교적 힘들더라고요.
대신 이런 분들이 유연성만 키워진다면 힘(근육형)이 됫받침이 되서 여러모로 장점일 수 있어요.
다만 사이드스플릿은 혼자보다는 전문인분과 함께 천천히 하실 것을 추천드립니다.
절대 무리하지 마세요.5. 앱 소개
'21.3.10 7:17 PM (59.15.xxx.201)저도 유연성이 없는데 스플릿 운동이라는 앱 다운받이 하고 있어요. 광고가 좀 있지만 공짜 앱 중에 초보자용으로 이만큼 루틴이 잘 되어 있는것이 없어요. 동작 애니메이션 동영상 잘 되어 있고 그날 루틴 끝나면 환호성 소리도 나오고. 달력에 며칠이나 꾸준히 했는지 나오고. 저는 참 고맙게 쓰고 있네요.
6. 나이있어도
'21.3.11 5:30 AM (223.38.xxx.168) - 삭제된댓글매일하면 되긴해요
다리만 찢어서 되는건 아니고
스트레칭과 요가동작 꾸준히 해야해요
근육을 늘려야하니까요
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