등이 너무 아프고 다리뒤가 저려요.

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하루종일 의자에 앉아서 일하는 50대입니다.

배근육, 등근육이 점점 없어지고 있는거 같아요.

최근에는 일에 몰두하다가 나중이 되면 등이 아프고 다리 뒤도 저려요. 척추가 눌려서 그렇다는 얘기가 있던데 제가 그런거 같아요. ㅠㅜ 스트레칭이라도 하려면 악 소리 나게 힘드네요. 어찌하면 좋을지 지혜 좀 나눠주세요.

일은 그만 둘 수 없는 사정이라 버텨야 하는데, 이대로 계속 몸이 힘들까봐 걱정이네요.

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유튜브에 백년허리 검색해보세요.
서울대 정형외과 명의예요.
요약하면 바른자세로 걷기 운동하기 간단한 운동 복부에 힘을 줘서 근육이 척추를 지탱하도록 하기

[난 달림이]

건강검진 꼭 해보세요

[00]

책상을 스탠딩 책상이랑 번갈아 쓰세요
스쿼트 런지 해서 근력도 키우시구요.

[경험]

제가 그런 경향이 있어서 커블에어 사서 쓰니까 신기하게 허리와 다리가 안 아파요

[가만]

무조건 스트레칭과 근력키우기만이 답입니다..
디스크 진행된지 한참 됐을꺼구요.

아직은 초기같으시니 빨리 잡으세요.
나중에 더 힘들어져요.
헬스장가셔서 피티라도 한동안 받고
등근육키우기를 집에서 하셔야해요.