30대 중반 따로 운동하는거 없어요
점심 25분 저녁 25분씩 빠르게 걷고 있는데
체력에 도움될까요?
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빨리걷기도 체력이 좋아질까요?
ㅇㅇ 조회수 : 4,834
작성일 : 2021-03-04 14:39:12
IP : 175.223.xxx.92
15 개의 댓글이 있습니다.
1. 딴소리
'21.3.4 2:41 PM (121.150.xxx.3)빨래걷기로 봤어요;;;
25분 가지고는 별 효과 없을거에요.
적어도 1시간 이상은 걸어야...2. 그럼요
'21.3.4 2:42 PM (182.216.xxx.172)보폭을 10cm늘려서 빠른걸음으로 걸으면
혈관질환이 획기적으로 줄어든다고 했던가
그렇게 들었어요
근데 운동시간이 25분인게 좀 짧다 싶네요
적어도 30분 이상이 좋을듯 해요3. 一一
'21.3.4 2:43 PM (61.255.xxx.96)저도 빨래걷기로 봤어요..ㅎㅎㅎ
4. ㅇㅇ
'21.3.4 2:43 PM (175.223.xxx.92)점심 25 저녁 25 이렇게 걷고 있어요
그 이상은 부담스럽더라구요5. ㅇㅇ
'21.3.4 2:44 PM (175.223.xxx.92)빠르게걷기로 고치면 좋을텐데 귀찮네요ㅜㅋㅋㅋ
6. 심박수
'21.3.4 2:49 PM (183.96.xxx.113) - 삭제된댓글최대 심박수는 220에서 본인 나이를 빼면 계산된다. 예를 들면 30세의 건강한 사람이 처음 운동을 하려 할 때 1분당 최대 심박수는 220-30=190이다. 따라서 이것의 60~80%에 해당하는 114에서 152 사이의 맥박이 뛸 정도로 운동을 하면 가장 좋다.
운동하고 난 후 심박수를 재 보세요7. 부담노
'21.3.4 2:49 PM (121.188.xxx.243)천천히 걸으면 효과없다 빨리걸어라 ...나한테 맞추는게 좋아요. 전 천천히 구경하면서 걷는거 좋아하고 빨리 걸어서 땀빼는게 싫더라구요. 음식조절하고 천천히 하루 7키로(1시간10분정도) 몸무게 두달만에 7키로뺐어요. 자세 바르게하고 배에 의식적으로 힘주고요.
8. ㅇㅇ
'21.3.4 2:51 PM (175.223.xxx.92)살은 안빠져도 되는데 체력이 약해서 잘 쳐져요
9. 화이팅
'21.3.4 2:54 PM (106.102.xxx.159)자세를 바르게 잘 잡고 빨리 걸으면 분명히 효과 있어요
10. 빨래걷기님들
'21.3.4 2:58 PM (183.100.xxx.139)나이를 밝히시라
저는49입니다11. 처음부터
'21.3.4 2:58 PM (218.55.xxx.84)그렇게 하다가 조금씩 체력이 좋아지면 시간도 늘리고 그러면 되죠.
체력이 안좋은데 처음부터 오랜 시간 걸으면 지칠 수도 있고
고관절이나 무릎, 발목에 무리가 올 수 있으니까
꾸준히 지금처럼 하면 분명 체력이 좋아져요.
체력이 생기고 활력이 생기면 더 걷고 싶어서 몸이 근질근질해지니까 그때 더 하시고요.12. bㅋㅋ
'21.3.4 3:06 PM (180.66.xxx.87)자세가 중요해요.
매일 25분 하신다면.
한시간이상 걸을 필요 1도 없습니다.13. ㅇㅇ
'21.3.4 3:18 PM (175.223.xxx.92)꾸준히 해볼께요 감사합니다
14. ...
'21.3.4 4:15 PM (14.32.xxx.227)부담노님
7키로 1시간 10분쯤 걸리시는거면 빨리 걸르시는거예요.
천천히 하시는거 아니예요.15. ..
'21.3.4 7:54 PM (223.38.xxx.8)짧게 여러번 하더라도
총 운동시간이 중요하다 했어요.
빨리걷기 좋습니다
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