50초반 밤에 잘 주무시나요?

[음]

올해 50 72년생입니다^^
작년부터 11시쯤 취침하면 2.3.4시쯤 꼭 깨서 1시간이상 뒤척이다 자요
아침 6시반에 일어나는데
자기전 걷기 1시간,샤워 하고
마그네슘 먹고자도 그러네요
자다깨면 핸드폰 보게되고 ㅠ
낮에 직장도 다니는데~.
저만 그런가요?

[다들]

그래요.
새벽에 깨죠...

그냥 깨면 유튜브 보다가 자다가 그러죠뭐

일찍자면(10시) 새벽에 깨고
새벽 1-2시에 자면 그나마 6시경 일어나고 그런 패턴이더라구요. 저는.

님은 자기전 걷기와 샤워가 오히려 잠을 방해할듯하네요

[빠른73년생]

증상 같네요 ㅠ 커피를 낮12시에 딱한잔만 마시고 오후엔 일절안먹네요 운동 열심히 하면 그나마 잠이 쉽게오는데 매번 빈뇨현상으로 잠들어 두세시간안에 꼭 화장실 갑니다 ㅠ다시 잠들기 매번 힘듭니다 이것도 갱년기증상이라 하더군요

[저도요]

나이는 40대인데 불면의 날들이 시작되었어요
직장이 좋은게 피곤해서 잠이 잘 와서 좋구요 여길 그만두면 지칠대로 움직여야 그나마 잠이올것같다는 생각이드네요

[아]

갱년기 증상이군요 ㅜ
운동이랑 샤워는 포기못할꺼같고
(그시간뿐이 할시간이 없어요)
그러려니 해야겠군요

[갱년기증상]

아닌가요?전 머리대면 10분안에 잠드는데 갱년기오면 어떻게 변할지 모르겠네요

[노노]

자기 전 운동은 숙면을 방해해요

[볼빨간 갱년기]

전 초저녁에 잠이 쏟아져 미칠것 같아요.
참다참다 9시에 잠이 들어서 12시에 깨요.
그리고 7시에 애들이랑 남편 깨워서 아침차려주고 또 자요.

[근데]

주말엔 운동안하는데도 그래요
갱년기증상인가봐요
저도 잠은 금방들어요
자다 깨는게 문제예요ㅜ

[..]

모두 여성분들인가요?
남성은 불면증 없으신지

[..]

전 아직 그나이도 아닌데 갱년기왔는지 초저녁부터 잠 쑏아져 일부러 카페인 음료 마셔요. 저도 자주깨니 피곤하고 낮에 졸고

[코코넛]

커피 포함 카페인 음료는 오후1시 안에만 먹고요.
밤에 마그네슘, 유산균, 타트체리 영양제로 먹고 숙면합니다.
세라젬 하고 잡니다.

[ㅁㅁㅁㅁ]

40대후반이에요
자다 깨면 유튜브 요가니드라 들어요
듣다보면 다시 잠들어요

[제가]

50살 되던 해에 페북에 글 썼었어요.
꼭 자다가 누가 딱 깨운것 처럼 새벽에 말짱하게
잠이 깨서 이상하다고 했었거든요.
그런 증상은 몇 달 정도 계속됐었고
지금 53살 인데 잠을 무지무지하게 많이 자요.
낮잠도 잘자고 낮잠 잔 날도 밤되면 또 꿀잠자요.

[Juliana7]

82 보면 되요

[동생 입장]

원글님 제 언니랑 동갑인데
언니 땜에 요즘 걱정입니다
밤에 잘 못 자고 그러니 토막 잠 자고
그 꾸준하던 한 번도 그런 일 없던 생리가 두 달 넘게 소식이 없대요 아프다고 아우성이고요
비혼인데 이거 갱년/폐경기 증상일까요?
다른 동년배분들은 그런 부분은 괜찮은지 여쭙고 싶었어요 댓글로 묻어가 봅니다
완치로 가고 있는 암환자라 제가 이것저것 걱정과 신경이 많이 쓰여서요 뭘 먹게 해야 하는건지 원;;;

[한동안]

시험땜에 그러다 지금은 잘자요

[아]

저는 아직은 생리는 거의 정확한편이예요
딱히 아픈곳은 없구요
완치되셨으면 좋겠네요
저는 많이 피곤할땐 고함량 비타민이랑 홍삼정도 먹어요~

[탕목욕]

저도 불면증으로 고생했는데.
저녁때 탕목욕하고 따끈하게 전기요 돌리고 자면 꿀잠 잡니다.
숙면하고 아침에 깨면 몸이 아주 개운해요

[메리웨더]

직장 다니는데 잠을 못자서
결국 수면제 처방 받아서 먹어요
이틀씩 꼴딱 세우고 출근하니까 넘 힘들어서
수면제 반알씩 먹어요..자는게 무서울 정도에요

[걷기]

저녁운동이 수면방해를 하는건 아닐까 싶네요..

저는 요즘 생활패턴이 재택으로 바뀌면서 전 저녁걷기 운동을 일하는 틈틈이 오전이나 오후에 하는데요
그러고나서부터인가 저녁에 1시간 뒤척이기도 전에 세상 모르게 잠드네요..

[갱년기 증상]

1년 가까이 평생에 없던 불면으로 고생
누워서 꼴딱새고 출근한 적도 여러번
시간 지나니 좀 나아지고 더더 지나니 괜찮아졌는데요

젊은 때 꿀잠은 아니네요

[...]

같은 나이인데 일찍 자면 1시쯤 깨서 못자고
늦게 자면 2 ,3시까지 잠이 안와서 못자요. ㅠㅜ

[동생 입장]

원글님 댓글 정말 고맙습니다
제 언니가 워낙 나무늘보에 1도 움직이지 않으려는
운동태부족이라 혹시 뭔가 빨리 오지 않을까 했는데 음
일단 다른 동갑분들은 아주아주 정상적이라고 겁을 좀 줘야겠네요 그래야 제자리 운동이라도 하려는지;;;
따뜻한 말씀도 감사합니다 원글언니님^^
울 언니에게 언니님 너님만 늙은 거라고 큰일났다고 냅따 놀려줘야겠어요 샘나서 혹시 운동할지도 모르니까요^^

[아]

님같은 언니걱정해주는 동생이 있는 언니가 부럽네요^^ 저는 오빠만 둘이라 ㅠ
몸생각하셔서 운동도하시고 조금씩 움직여야
활력소가 생기는거같아요~
3월에는 날 좀 풀릴테니 마스크 쓰고서라도
산책하시면 좋을꺼같아요^^

[ᆢ]

저도 72년생인데 작년에 폐경 즈음에 불면증으로 고생을 했는데 새벽까지 잠이 안들고 자다깨다 잠을 잔건지 안잔건지 밤이 무서울 정도로 잠때문에 힘들었어요
약국에서 레미페민이라는 독일수입 식물성호르몬제 먹으면서 불면증에서 벗어났어요
4달정도 먹고 이제는 안먹어도 잘 자고 있네요
저는 2주정도 먹은 후에부터 효과가 있었어요

[***]

동갑인데요 불면증 된지 꽤 오래됐어요. 잠들기도 힘들고 겨우 잠들었다가 두 세시에 꼭 깨서 폰들고 한참 보고 쪽잠 자니까 나쁜 꿈만 꾸고 수면의 질이 너무 나쁘니 일상이 엉망이네요. 언제쯤 꿀잠 잘 수있을까요?

[아]

자같은 분들이 많네요 ㅠ
저는 그나마 잠은 쉽게 드는편인데
자다 깨는게 스트레스 였거든요
다행인건 낮에 많이 졸리지는 않아요
그런데 새벽에 깨서 1-2시간 휴대폰 보니
눈도 아프고
안보고 잠들기는 쉽지않고
음악이라도 들어야할까봐요

[저도요]

직장다니고 운동하고 마그네슘 먹고
별걸 다해도 중간에 여러번 깨요.
심할때는 5번씩 자다 깨면 힘들어요.
가장 잘잤을때는
주말농장에서 햇볕 듬뿍 받고 일하고 온 날은
잘잤어요. 얼른 봄이 와 텃발 가꾸기 기다릴 정돕니다.
잠 푹자는 사람 정말 부러워요.

[50]

어젯밤에 한숨도 못잤어요
오늘 오전에 잠깐잤어요ㅠ
늘 이런식입니다

[헐]

67년생
전 보통 11시에 자고 아침 8시에 일어나요
직장은 다녀요
혹시 자다가 깨도 바로 잠들고
자다가 소변때문에 깨도 다시 잠들어요
마려운걸 느끼면서도 그냥 다시 잠이 들거든요 흠ᆢ

[저도]

원래 7~9시간씩 자는 잠순인데
작년부터 4-5시간 이상 못자요
슬프네요

[60]

직장 다니면서 힘든지 아직 그런 거없어요
마그네슘이나 영양제를 이것 저것 복용하는데
그 중에 달맞이 종자유가 저는 도움이 됐나봐요.

[..]

저는 밤 잠이 별로 없어서 1시쯤 자서 아침8시까지 쭉 자요.

[조금더]

많이들 그러시는군요. 11시쯤 자면 새벽2시에 깨서 한시간 간격으로 깨요.아예 새벽2시에 잠들면 4시부터 한시간 간격으로 깨구요.이불 덮으면 땀나고 안덮으면 춥고.갱년기증상이려니 하는데 잠을 푹 못자니 힘드네요

[언제부턴지]

잘못자는 날들이 많아지네요.
직장생활하고 운동도해도 별 다르지않고.
남편 코고는 소리에 거실로 쫓겨나와 책을 핍니다.
네시간이라도 숙면하면 살겠네요

[호이짜]

피곤해 죽겠는데 아직까지 못자요.ㅠㅠ 눈이 너무 따가운데 잠들지 못해서 정관장 수면건강 검색하다가 지금 이시간입니다.낼도 바쁜데..

[족욕]

자기 전에 뜨거운 물로 족욕하면서 음악 듣거나 책보고
스맛폰은 멀리하고 바로 잠자리로 가보세요.
도움되더라구요.
물론 홀몬 영향으로 그럴땐 백약이 소용 없고 기간을
견뎌내야 하는 거 같긴 해요.