제 식단좀 봐주실래요?

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제가 혈당이 있어서 식이조절하다가
다이어트도 해야해서
올해1월1일부터

양상추, 적상추,오이,브로콜리데친거 중에서
한두가지 한접시가득, 계란1개(또는두부,) ,그릭요거트 150g
소스는 올리브유듬뿍,발사믹식초,홀그레인머스타드

요렇게 거의 세끼를 다 먹어요
맛있고 좋거든요
탄수화물은 거의 안먹어요

가끔 하루견과 , 아몬드유 사과한조각정도
간식땡길때 먹어요

닭가슴살,소고기 가끔 먹구요
평생 이렇게 먹고 살수 있을꺼 같은데
괜찮을까요??

식구들 밥해주면서 아주조금 간만봐요
먹고싶은생각은 안드네요

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탄수화물을 너무 안먹어도 문제 와요

[허걱]

진짜 맛있어요? 세끼 다 드시는데요?

[경험자]

그렇게 드시면 한 두달 뒤 욕조 배수구를 메우는 머리카락과의 전쟁에서 반드시 패하게 됩니다.

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지방을 분해하려면 탄수화물이 필요해요.
뭐든 적당히.

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네 한달이상 먹었는데 혼자살면 음식할일 없을꺼 같아요
애들 떡볶기 해줘도 안먹고싶네요
남편이 너무 걱정해서요

[Dd]

현미밥 50-100그램 정도라도 추가해주세요
아님 껍질째로 고구마 50그램...(생고구마)
감자는 안되고요 말린 고구마도 안돼요~

토먀토 (방토라도 ... ) 많이 드시고요 (토마토 스튜도 추천해요 한번 검색해보세요 “토마토스튜”이렇게요~)
단백질이 너무 적어요 ㅠㅠㅠ
계란삶은거나 닭가슴살도 좋은데 소 안심이나 돼지 안심도 발사믹 드레싱해서 드셔도 좋을것 같아요

대단하십니다 정말... 오래오래 행복하게 사시길 기도할게요

[...]

제가 온갖가지 다이어트, 요리법으로 다이어트했는데
한식이 제일 좋았어요.
떡, 떡볶이 제외.

[제가 봐도]

문제 있네요
입맛에 뭔가....

[....]

제가 탄수화물 중독이라 떡 빵 국수 ... 초코파이등과자
정말 좋아했는데 ~ 당뇨전단계 확인하고 충격받고
합병증 찾아보고 하면서 정말 입맛이 싹 없어졌어요ㅠ
배고프면 계란까먹고 야채는 골고루 먹어요
파프리카 시금치 등 샐러드로요
밥과(잡곡이든 현미든) 반찬을 입에 대는순간
식욕이 확 돌것같아서 입을 못대겠어요

[....]

남편이 자꾸 뭐라하니깐 스트레스받고
걱정도 좀 되고 해서요
괜찮으면 계속 이렇게 하고싶거든요

[........]

이렇게 극단적인 다이어트를 하면 백프로 요요가 와요.
무너지는 순간이 옵니다.
그리고 심한 탈모 오고요.
뭐든 적당히 천천히 해야 해요.

[...]

정 그렇다면
지금 3끼를 드시는데, 2끼로 줄이고
그 중 한번만 일반식 하세요
그래도 빠져요
점심을 일반식으로, 저녁을 샐러드로

[ㅡㅡ]

혈당을 천천히 올리는거 드셔야죠
고구마나 감자요.

피티할때 괜히 고구마먹는게 아녜요..

[..]

고구마나 단호박 100g 정도 추가하세요
탄수화물을 극도로 절제하면 어느 순간 터집니다 ㅠㅠ

[동글이]

저도 그렇게 일이년 아무 욕구 없이 질 했거든요. 그런데
시간이 지나면서 엄청난 식탐이 생겨요. 키커크래커 앉은자리에서 이십봉자 까먹는다던지 ... 과자 세네 봉지 먹는다던지... 식단은 클린하고 좋은데 약간의 탄수 넣으시구요. 질좋은 지방 견과류 추가하세요. 단백질도 달걀 두개 정도로 드시구요. 탈모나 피부 쳐짐 올 수 있어요

[지중해식단]

탄5단3지2가좋대욫

[....]

네 댓글 참고해서 잡곡밥 추가해야겠네요
감사합니다~^^
다이어트 성공하면 글 올릴께요

[흠.....]

아침은 오트밀 활용한 요리로 바꾸면 더 좋을 것 같고
단백질이 매일 식물성단백질 (콩, 두부 등등) 과 동물성 단백질 (기름없는) 드시는게 좋으니까 저녁을 한번 생각해 보세요.

그리고 야채도 너무 단순해요. 샐러드식으로 그렇게 드셔도 되고 추가로 올리브에 피망, 당근 볶다가 케일 추가하는 등 여러가지 활용해서 서양식으로 볶은 야채 괜찮거든요. 추천드리고 싶네요.

건강하게 살 빼시고 혈당 조절 잘 하시길 바래요. 잘하고 계십니다. 밀가루, 떡, 과자만 끊어도 좋아요.

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전쟁에서 패하다니
표현이 너무 재밌어요 ㅎㅎㅎ