몸무게 변화없어요 운동 어찌해요

[가리봉]

몸무게가 164.5에 57이였고 유산소 매일한지 두달정도
근력운동 거의 조금씩 매일했는데 옷입을때 슬림해졌다고
그러는데 오늘보니 59키로 몸무게가 더 늘었네요
54까지 유지하고 싶은데 근력이 늘면 몸무게 늘어나는거죠?
유산소 더빡세게 해야할까요

[전]

지금 홈트를 매일 5개월 이상 하고 있는데요.
뱃살 다 들어가고 11자 강하게 나와있어요.
배 뿐만 아니라 등, 옆구리.완전 슬림해졌어요.
근데 몸무게는 오히려 0.5 에서 1kg 늘었거든요.
코로나라서 인바디 측정하려고 어디 가는것도 못하고 있지만
눈바디로 군살은 빠진거 알겠고 체중 눈거 보년 근육이 늘어난거죠.
체중에 연연하지 마세요.

[무게]

재지말고 줄자로 허리사쥬 매일 체크하세요
저도 골격근량 많아서 체중 안잽니다
자칫 체중계 숫자에 현혹돼서
수분이랑 근육 감소시키게 되는 우를
범할까봐서요
원글님 저랑 키가 똑같으시네요
저는 체중 한달에 한번 정도나 재고
허리 허벅지 팔뚝 싸이즈만 이삼일마다 재요
어제 설이라고 떡국이랑 양념갈비 좀 먹었더니
허리가 26돼서 오늘은 탄수화물 안먹었네요

[ㅇㅇ]

살은 운동보다 식단조절로 빼는게 훨씬 빨라요

[ㆍㆍㆍ]

저 3키로 늘었는데 옷이 넉넉해졌어요. 겨드랑이,등,팔뚝 부분이 붕 뜹니다. 꽉 끼던 청바지도 편하게 맞고요. 저는 식단 관리하고(과하게는 안하고, 1일2식하고 골고루 적당량만 먹으려고 애쓰고 있어요 )홈트 꾸준히 했어요. 유산소 운동은 출퇴근 시간에 걷는 구간이 많아서 그걸로 대신했고요.

[아니예요]

근력운동 꾸준히 하면 몸이 근육 늘면서 살이 찌기 어려운 체질로 변해요.
그러니까 절식보다는 적절하게 먹으면서 꾸준히 근력운동하는게 중요해요.
전 홈트 한다는 사람인데 단백질은 일부러 더 챙겨먹고
운동을 해야하니 탄수화물도 넉넉히 먹어요.
직장 출근해서 다이어트를 할수 없기도 하구요.
과식은 하지 않습니다.
이렇게 먹으면서 서서히 근육 늘려가면 기초대사량이 올라가서
훨씬 에너지 소모도 늘어나고
결과적으로 체중이 조절됩니다.

[먹는거]

조절은 안하고 운동을 하다보니 그런가봐요
옷태는 이전보다 훨씬 좋아졌는데 체중이 눈에띄게 빠진게 아니라 지방은 그대로인가 싶어서요
식단조절 해봐야겠습니당

[..]

저녁 스킵 하세요. 확 빠지실듯.

[오렌지]

유산소는 매일 얼마나 하시나요??
저도 오랜만에 체중계 올라갔더니 2키로가 똭 올라서
좌절 중입니다....나름 절식한다고 했는데 절식이 아니였나봐요
내일 부터 유산소 1시간 해야겠어요

[highkick12]

굶어야지 빠져요..

[흠]

깔짝깔짝 운동하면 한시간에 200 칼로리 겨우 소모하는데 운동했다고 본인은 잘 의식 못 해도 조금씩 더 먹은것...