신경안쓰려면 어떻게 해야할까요

[sh]

제가 성격이 직설적으로 말을 못하다보니 가뜩이나 생각을 많이하는 성격인데다가

스트레스 받거나 생각이나 걱정들이 저에게 부정적인 영향을 끼치는걸 알면서도 

생각을 딱 멈추지 못하고 계속 생각해서 제 에너지를 허투로 낭비할 때가 종종 있는 것 같아요.

걱정이 많거나 생각이 많을 때, 제자신을  위해 억울하더라도 생각 딱 생각을 멈추고 제 자신을 더 돌봐주는 시간을 갖아야 현명 하다는걸 아는데 그게 생각처럼 쉽지 않네요.

어떻게 해야 집착을 줄이고 생각을 멈출 수 있을까요?

또 어떠한 상황에서도 제 자신이 억울하거나 초라하다고 느낄 때 조차도 제 마음을 다스리며 제 자신을 사랑해주려면 

어떻게 해야할까요?

현명하신 82cook 님들께 조언을 구합니다!

[집안일]

을 하세요.
찬장을 닦거나, 걸레를 손으로 빨거나
양념통을 깨끗이 닦거나.

정신만으로는 그걸 제어하기 어려워요
몸을 쓰세요.

일도 손에 안잡히면, 밖에 나가 걸으세요

[Juliana7]

저는 뜨게질해요. 하다보면 콧수 세다가 마음이 편안해져요.

[ㅁㅁㅁㅁ]

닥터유의 생각중지! 함 보세요 ㅎㅎ

[유트브에]

닥터유님 생각그만인가 있어요.
그거 보시면서 의도적으로 생각을 멈추는 연습을 하시면 되구요
억울한 마음이 생각 멈춤으로는 덮어지지가 않던데요
직설적으로 말을 안해 보신거지 못한건 아니잖아요
뭐라고 말하고 싶은지요?
한마디씩 뱉어 보세요
그러다 정말 발사하는 날이 와요.
꿈틀해보세요 지렁이도 꿈틀하면 무섭지는 않지만 징그럽잖아요.
입뒀다가 뭐에 쓰시게요
안죽어요 말해도

[ㅇㅇ]

님이 좋아하거나
하고 싶은 것에 몰입을 하면됩니다

멈추는 것 일반인이 가능한가요?

라면을 그만 먹고 싶다면
라면 그만 먹는거 시도해 보세요
잘안됩니다

더 맛난 것 찾아 드셔보세요

[..]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2819233&page=1&searchType=sear...

[sh]

감사합니다 현명하신 82쿡님들 답글들이 위안이되네요. 많이 움직이고 생각 떨쳐야겠어요.

알려주신 유트브 영상 찾아볼게요.

점 둘 님 윗 링크 글 정말 도움 되었습니다. 감사합니다.