82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

제 목 : Pt받고 있는데 근육 만들고 싶어요

근육 조회수 : 1,433
작성일 : 2021-01-25 20:53:28
일주일에 두번 50분정도 pt를 받고 있는데 그걸 가지고는 근육 만들기 힘들잖아요
뭘 더 해야하나요?
Pt 안 받는 날은 헬스장가서 런닝머신 30분씩하고 1시간정도 걸리는 거리 빠른 걸음으로 걸어다니고 있습니다
어깨가 안으로 말리고 등도 굽어서 허리에 근육이 있었으면 싶은데 제가 뭘 더 해야하나요?
솔직히 말하자면 pt 선생님이 알려준거 그 다음날 하려면 전~~~~~~~혀 생각이 안납니다
무슨 기구를 썼는지도 생각이 안나고 다리가 왜 이렇게 아프지,배가 왜 이렇게 땡기지...싶어요
IP : 122.37.xxx.12
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '21.1.25 8:58 PM (106.101.xxx.12)

    음 복습하시면 되는데
    기억이 안나시면 피티쌤에게 물어보고

    근육만들고싶다 말하고
    운동 프로그램 식단까지
    알려달라 하세요

    보통 저는 피티쌤이 그정도는 해주던데.,,

  • 2. ..
    '21.1.25 8:58 PM (223.39.xxx.85)

    피티 받으시고 꼭 복습하세요.
    핸폰에 자신만의 언어로 동작이랑 힘주는 부분등 운동끝나고 메모히시고 이미지 트레이닝 하세요. 그리고 주욱 식이 수면질 등 신경쓰심
    근육녀 되실거예요.

  • 3. ...
    '21.1.25 9:07 PM (106.101.xxx.180)

    피티쌤한테 본인 동작중 잘 되는 걸로 동영상 찍어 달라 하세요
    동영상 찍을때 피티쌤 중요사항 멘트 넣어 달라 하구요
    근육 만들고 싶다면 걷기 보다는 근육 기구 운동과 운동후 단백질 식단이 중요합니디

  • 4.
    '21.1.25 9:11 PM (119.70.xxx.94)

    주2회pt하는데 항상 담엔 뭐뭐하세요.알려줘서 그거 해요.
    주6일 가고 유산소 10~15분만 합니다
    운동하고 힘이 잘 안들어가거나 불편한 부분 있음 바로 믈어보고요..
    매일 하다보면 요령도 생기도 무게도 느는게 넘 재미있네요.

  • 5. 요즘
    '21.1.25 10:03 PM (59.31.xxx.34)

    유투브에 홈트 동영상이 아주 고퀄이예요.
    저는 유투브 보면서 홈트하고
    개인적으로 푸시업, 풀업 추가합니다.

  • 6. 화이팅
    '21.1.25 11:41 PM (124.199.xxx.253)

    이제 막 시작하셨나봐요 :)

    저는 처음에 시작할 때 기구 이름부터 헷갈려서 네이버 같은데서 미리 찾아 보고 갔었고요.
    운동하고 나서 꼬옥 그날 무슨 기구로 중량은 몇 번했고, 할때 주의 사항을 까먹기 전에
    바로바로 블로그 같은데다가 메모를 해놨어요.

    윗분들 말씀대로 지금은 트레이너 선생님한테 일주일 운동 프로그램 알려달라고 하시는게 젤 좋고요.
    그 다음에 기구에 익숙해지고, 할줄 하는 자세도 늘어나면 그 때 유튜브 같은 것도 보시고 하면서 플랜 짜보시면 될거에요.

    저도 한창 운동할때 근육 펌핑되고 (물론 운동 끝나면 모래처럼 사라지지만요)
    중량 올리는거 정말 재밌었는데 코로나 이후로 집에서 홈트하려니 재미도 덜하고,
    몸도 잘 관리가 안되요..

    저도 어깨 말리고 등 굽고 허리 디스크라 관리 쭉 해줘야 하는데 말이죠;

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1298848 여기 드라마 작가님들 있으신걸로 아는데요 -- 16 dadad 2021/02/24 2,586
1298847 계란 보관함 어떤거 사용하시나요 완전 밀폐형 아니면 개방형 사용.. 5 ..... 2021/02/24 844
1298846 대치동키즈들은 착하다고 다들 이사간다는데 대치동 학폭자는 18 ㅇㅇㅇ 2021/02/24 3,536
1298845 레깅스입으면 Y존 보여서 민망해요 38 레깅스 2021/02/24 5,586
1298844 전기차는 15년 후에나 탈만할듯 23 ㅁㅈㅁ 2021/02/24 3,238
1298843 아래 살인자 출소 앞 두고 교류 고민에 궁금 2021/02/24 625
1298842 나경원 캠프합류 이수정교수, '정치 아니다...정책 자문' 23 .. 2021/02/24 2,480
1298841 썸타는 여자 있는데 다른 여자 좋아하는 경우? 9 .. 2021/02/24 1,398
1298840 매일 김어준의 뉴스... 올리는거 28 .... 2021/02/24 1,381
1298839 돼지고기 진공포장 된 거 7시간 동안 상온에 있었는데 괜찮을까요.. 3 음식 2021/02/24 703
1298838 11살 여자아이 필라테스 조언 부탁드립니다. 7 00 2021/02/24 1,212
1298837 귀찮음의 최고봉은 저에요 41 말리 2021/02/24 6,016
1298836 마지막까지 미친듯이 일을주네 8 ㅡㅡ 2021/02/24 2,170
1298835 반지 늘릴수 있나요? 질문이 많아요 6 ... 2021/02/24 839
1298834 망한파마에 헤나해서 살렸어요 3 2021/02/24 988
1298833 이 세상에 진짜로 나를 사랑하는 한 사람이 있기는 한가요? 39 사랑 2021/02/24 4,795
1298832 아는 분이 출소 하는데요 48 출소 2021/02/24 6,722
1298831 병원대기중- 맹장수술 경험 있으신분? 14 Mmm 2021/02/24 961
1298830 국토부가 가짜뉴스 뿌리면 어떻게 되나요? 12 가차뉴스 2021/02/24 683
1298829 요즘 회자되는 학폭연예인들 다 진짜는 아닌듯요 30 요즘 2021/02/24 4,941
1298828 자동차에 크림색 시트 쓰시는 분? 15 질문이요 2021/02/24 1,047
1298827 펌을 했은데 며칠 안되고 풀려서 다시 했어요 ㅠ 8 ㅡㅡ 2021/02/24 1,178
1298826 이번 고1 일반고 정원이 180인데요 16 ... 2021/02/24 2,130
1298825 7세 1년 영유 보낼지 고민인데요 9 2021/02/24 1,076
1298824 누가 누구한테 주식을 가르쳐요. 28 ... 2021/02/24 4,712