등산이나 걷기로도 근육이 형성되나요
보통은 유산소 운동으로 알고 있는데 주로 이런 운동만
한다면 헬스도 병행해야 할텐데 그럴 시간은 없는 경우
좋은 운동 법이 있으면 해서요
자유게시판
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등산이나 걷기로도 근육운동이
ㅇㅇ 조회수 : 4,598
작성일 : 2021-01-25 12:27:59
IP : 223.33.xxx.107
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'21.1.25 12:28 PM (218.148.xxx.195)언덕을 오르는게 좋아요
얕은산 등산이 도움됩니다..2. ㅍㅍ
'21.1.25 12:30 PM (183.96.xxx.113) - 삭제된댓글하체 근육에 도움이 돠겠죠
3. 동글이
'21.1.25 12:30 PM (122.37.xxx.144)평지말고 계단오르는거요 등산은 근력 많이 생겨요
4. 계단
'21.1.25 12:32 PM (175.122.xxx.249)계단오르기가 좋아요.
시간이 많이 절약되고 하체근력에 좋네요.
골다공증 예방하려면
내려가기도 조금 ㅡ 몇층만요ㅡ해도 좋을것 같아요.5. .,
'21.1.25 12:33 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글평지는 해보니까 더 이상 안빠지게 유지 되거나 미미하게 붙는 정도이고
오르막 걷기와 계단이 근육이 생겨요
힘들고 허벅지가 아파야 근육이 생기지
평지는 많이 걸어도 좀처럼 허벅지가 아프지가 않잖아요6. 그냥
'21.1.25 12:35 PM (218.51.xxx.239)등산은 당연히 하체 근육이 생겨요.
단순 평지 걷기는 근육 안생김.
결론은 힘든 만큼 근육이 생김.7. .....
'21.1.25 12:37 PM (221.157.xxx.127)평지도 걷는것과 안걷는거 차이나요
8. ..
'21.1.25 12:39 PM (119.70.xxx.94)스쿼트 런지 하체랑 코어잡기 좋은 운동입니다.하루 10분만 제대로 하셔도 허벅지 엉덩이 배 다 단단해지실거예요.
9. ..
'21.1.25 12:44 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글중력을 거스르는 운동,
즉 중력과 반대로 일어나기가 스쿼트고
물건 들어올리면서 일어나기가 중량 스쿼트고
계단 오르기 오르막 오르기 등등 중력을 이기는 운동을 해야
아프고 아픈 곳이 치유되면서 근육이 생기는 거예요
힘이 하나도 안들고 안아프면 근육이 안생겨요10. ...
'21.1.25 12:51 PM (220.116.xxx.156)등산은 하체만 쓰는 운동같지만, 막상 해보면 전신운동입니다.
등산만으로도 탄탄한 근육 가진 사람 많아요11. 등산이
'21.1.25 1:42 PM (175.195.xxx.112)전신운동이긴 하지만 그것만 가지고 하체근육이 많이 생기는건 아닙니다
계속 산행 난이도를 높이면 모를까 그것만으로는 충분하지 않더라구요
전 등산도 하지만 따로 근력운동도 해요
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