당뇨초기증상

[헬렌]

제가 당뇨 초기 인데요
피검사 결과 가 137 이라고 하네요
삼일전부터 약 먹기 시작했는데 족발 먹고싶어서
엄청 고민중이네요
전 육식을 좋아해서 매주 한번은 고기를 즐겨먹어요
한달에 한번은 명륜진사가서 원없이 먹고 오지요
근데 야채만 먹어야하구 콩 맛없는 고기 (닭 가슴살 )
만 억어야하니 걱정이네요
혹시 더 주의할께 있으면 더 알려주시면 감사하겠습니다

[식사 후에]

소화 될 시간 30분 두고. 10분 꼭 걷기운동 하세요. 제자리에서라도요. 매일매일 매끼매끼요. 그때 혈당이 확 올라가거든요.

그걸 가라앉혀 주는 겁니다. 나중에 혈당이 다시 내려가더라도

그렇게 확 치솟을 때. 몸에 엄청 부담 주거든요. 초반에 자주 채혈해보시면서. 상태를 이해해보세요.

[...]

못 참을정도로 드시고 싶으심 지방 없는 살코기 삶아서 야채 듬뿍 조금만 드시고 운동 하세요.. 설탕 듬쭉 든 식당 갈비는 안되요..약 드신지 얼마 안되셨으면..당화혈 안정되고 식습관 자리 잡을때까진...조심 하시는게 좋겠죠?

[제가]

아는 것과 많이 다르게 알고계시네요.

당뇨인이야말로 이것저것 골고루
영양가있게 먹어야 해요.
매끼 단백질 식이섬유 지방 탄수화물 골고루요
대신 단백질은 단짠단짠이나 기름에 튀긴 거 말고
굽거나 쪄서요
고기도 탄수화물도 자기 주먹 하나만큼은
매끼니 먹어야된대요.
야채는 염분당분 듬뿍 넣지 말고
맘껏 먹으라고 하더군요.
탄수화물은 빵 떡 면 백미 군고구마 피자 이런 것 말고
잡곡밥으로 해서 천천히 먹구요.
식후엔 10분 정도 가벼운 운동
집에 스텝퍼나 자전거 두고
식후에 10분이라도 운동하세요.

[헬렌]

네 답변 감사합니다..!

[00]

개개인이 혈당이 확 올라가는 음식이 틀립니다. 어떤사람은 단음식. 어떤사람은 밥종류 탄수화물 이런 식으로고요. 그리고 혈당도 아침공복이 높은사람 점심식후가 높은사람 등 다 틀리구요 본인이 어떤 스타일이신지 잘 알고계시면 도움이 됩니다. 식후 30분부터 당이 오르고 1시간대 최고점 찍으니 그때 운동하시는게 좋구요

[헬렌]

넵 ..!
감사합니다