운동부족으로 허리가 아파요

[저질체력]

살이 급 쪘어요. 찌다 찌다 못해서 이젠 식세기 전처리 하느라 5분 10분 정도 서 있기만 해도 허리가 끊어질 듯 아파요. 헬스장 문 닫아서 바깥 걷기 운동을 좀 했는데 뭐 거의 안했죠 게을러서..ㅡㅡ
코어 근력이 다 빠진 거 같은데요. 저만큼 심각한 사람은 어떤 홈트로 시작하면 될까요? 찾아보니 플렝크가 좋다고 하던데 그거 섣불리 욕심부려 시작했다가 허리 아작날까 봐서 82 백과에 여쭤봅니다. 이젠 뒷목이랑 어깨도 아파와요. 심각해요 진짜..

[일단]

정형외과가서 사진찍고 주사맞고 약먹고 있어요
근본치료는 아니지만 어찌됐든 아픈건 일단 치료후 뭐라도 하세요.잘 걷지도 일어나기도 힘들었는데 오늘이 삼일째인데 일단은 살것 같아요
그리고 운동과 다이어트가 답입니다

[...]

허리가 왜 아프신지 진단은 받아보셨나요
근육이 감소한 이유로 허리나 어깨 목이 아프진 않답니다
부실한 근육과 체중증가가 해당 부위의 이상을 간접적으로 초래했겠지만 아프시다는 건 어딘가 이상이 생긴 거니까요
아프실 때 원인규명 없이 운동하시면 손상이 커지고 통증도 심해질 수가 많으니 병원부터 찾으시고 운동도 담당의와 상의하심 좋을 듯 해요

[아...]

네에. 그렇군요. 아픈 게 좀 이상해서 저도 좀 의아하다 생각하고 있었어요. 등이랑 옆구리도 아프거든요. 검사 한 번 받아보겠습니다. 감사합니다.