어깨(승모)가 늘 올라가 있어요.

[냥]

스트레스 받고 신경쓰면 올라가는게 아니라
그냥 늘상 올라가 있어요.
티비 보다가도 정신 차려보면 올라가 있고, 얘기하다가도 정신 차려보면 올라가 있고, 이러다 어깨가 귀에 붙겠어요.
도대체 이건 어떻게 풀 수 있나요?

[일부러]

하루종일 일부러 내리는 운동을 습관적으로 하셔요
저도 그랬는데 그걸 하니 어깨가 내려가고
얼굴 미간사이 주름이 펴졌어요.

[승모근]

보톡스 맞아보세요. 팔이 무거워지는 단점이 있긴 한데 효과는 있을거에요

[소비요정]

얼마 전 어떤 분께서 체중감량을 하니 없어졌다는 글
올라왔었어요.
저는 아주 단단하고 큼직하게 올라와 있습니다.

[프림로즈]

광배근, 하부승모근 강화 운동을 하세요... 그럼 상부승모근이 내려갑니다. 목이 길어보이고요.

[하루맘]

필라테스 배우세요.수시로 어깨 힘 빼라고 얘기해줘서 의식하게됩니다.

[...]

저도 엄청 올라가있어서 너무 힘든데 승모근보톡스는 절대 맞지말라는 글이 많더군요
주사라면 질색인데 저도 암만 내리려고해도 나도 모르는새 올라가있더군요
힘을 빡 주고 내려야만되는데 그걸 종일 못하니 주사라도 맞을까 했었죠
오죽하면 잘때 최대한 어깨를 내리고 손을 엉덩이밑에 깔고 자요
어느새 다시 올라가있긴 하지만요

[요가]

배우시면 승모근 없어져요 여러자세가 있는데 당최 설명하기 힘드네요 ㅎㅎ

[...]

필라테스할 때 항상 듣는 말
귀와 어깨가 멀어지는 느낌으로~~
그리고 등아래 근육을 키워야한데요. 말린 어깨 펴는 운동 저도 알아보고 있어요.

[ㅇㅇ]

쇄골뼈를 계속 신경써서 내리는 습관을 들여보세요.

[승모근]

승모근이 상부,하부로 나뉘는데 승모근이 솟아 있는 경우는 하부승모근이 약화되어 상부승모근이 과긴장, 단축되었다고 하더라구요.
방법은 등 근육 강화, 능형근 강화 , 즉 어깨, 등 , 가슴, 팔 근력 키우고 스트레칭 충분히 해서 말린 어깨와 가슴은 펴주고 등근육은 꼿꼿하게 ...
.

[ㅇㅇ]

그 상태가 오래 되셨으면 내 의지로 내릴 수 없죠?
숨을 깊숙이 끌어모았다가 훅 내뱉어보세요 어깨가 내려가는게 느껴질 거예요
느낌을 한번 알게 되면 의식할 때마다 내릴 수는 있게 되더라구요 오래 유지는 되지 않지만요
그렇지만 계속 신경쓰면 내려져있는 시간이 길어져요

[뉴리정]

다이어트하고 살빼고 난뒤 내리는 운동 하라고 하더라고요