82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

명상방법 알려주세요!

초행자 조회수 : 1,011
작성일 : 2021-01-20 12:29:18

집안에 힘든 일이 많아 버티기가 힘드네요.
막연히 명상이 좋다는 것밖에 모르고 방법도 잘 몰라요.

명상 즐기시고 효과를 얻으신 분 방법 좀 알려주세요!
지혜를 나눠주세요,
그리고 사춘기 남아에게도 좋은 명상법 있을까요?
아직은 초기라서 말을 듣는 편이랍니다.
IP : 1.225.xxx.139
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 헤드스페이스
    '21.1.20 12:36 PM (175.223.xxx.65)

    영상물은 넷플릭스 구독하신다면 '헤드스페이스' 명상이 필요한때, 강추합니다. 아주 쉽게 가이드 되어있구요.
    책은 테오도르 준박의 '참선메뉴얼' 추천합니다.
    효과는 책에 잘 설명되어있어요. 저도 이제 초보명상자라 거창한 수준은 아닙니다. 그래도 불안증이 사라지고 고요한 마음을 즐기게 되었습니다. 숙면에 도움이 되고 화날때마다 호흡에 집중하면 화나는 마음이 빨리 끝나요 ㅎㅎ
    1일1명상 꼭 실천해보세요 :)

  • 2. ㅎㄹ
    '21.1.20 12:44 PM (125.186.xxx.195)

    유툽에 에일린 요가 찾아보세요.

  • 3. say7856
    '21.1.20 1:46 PM (121.190.xxx.58)

    저도 참고요.

  • 4. ㄹㄹ
    '21.1.20 2:04 PM (1.236.xxx.213) - 삭제된댓글

    https://youtu.be/n-NUe-V7gG8
    법륜스님 일요명상 추천합니다 매주 일요일 8시 30분 스트리밍됨

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1161181 오세훈이 파일이름의 v.을 vip래요 ㅋㅋㅋㅋ 23 ㅇㅇ 2021/02/02 3,529
1161180 한국서 영어이름 쓰는 이유??? 9 궁금 2021/02/02 1,702
1161179 (연말정산문의) 대학생 아들이 등록금 대출 받았는데요 5 연말정산 2021/02/02 1,334
1161178 언니들, 변하는 쌍꺼풀에 테이프 효과 있나요 3 아직 40대.. 2021/02/02 1,551
1161177 이런 성격 이해가 안되요. 1 ... 2021/02/02 1,043
1161176 KBS연봉이 그렇게 많은가요? 10 Mmm 2021/02/02 2,728
1161175 차별받은 자식이 부모간병 할 필요 없어요 12 부모간병 2021/02/02 4,453
1161174 위안부 망언 하버드교수, 알고보니 '미쓰비시' 장학생 3 ㅇㅇㅇ 2021/02/02 1,142
1161173 늙는 게 무섭고 일찍 죽고 싶다는 생각이 드는데요 4 ,,, 2021/02/02 2,901
1161172 저를 위해 일을 시작한게 7년이 되었어요. 12 시온맘 2021/02/02 5,185
1161171 양념된 언양식 불고기, 안창살 사서 요리했는데, 어후 5 lotte 2021/02/02 1,506
1161170 건조기쓰시는 분께 여쭙니다. 5 ,,,,,,.. 2021/02/02 1,474
1161169 뭐먹을까 고민되시나요 3 오늘 2021/02/02 1,268
1161168 초등폰 추천부탁드립니다 10 아이폰 2021/02/02 708
1161167 한일 해저터널공약 초간단 정리 3 dd 2021/02/02 1,228
1161166 화1 정훈구쌤 알려주세요 3 화학 2021/02/02 836
1161165 샌드위치빵 경제적인거 추천부탁드려요 18 주식 2021/02/02 2,769
1161164 "조국 딸, 입학취소 유보" 고려대·부산대 총.. 34 ㄴㄴ 2021/02/02 4,528
1161163 박근혜, 통일은 대박 13 .. 2021/02/02 1,580
1161162 아파트 월세 임대 하시는분 도움 청해요 5 월세 2021/02/02 1,706
1161161 주택정책에서 중노년은 소외된 거 맞지요? 16 2021/02/02 1,826
1161160 지금 이비에스에서 하는 포스트코로나 프로 웃기네요 3 .. 2021/02/02 1,506
1161159 좌파를 화나게 할려면 사실을 말하면 된다!! 22 !! 2021/02/02 2,161
1161158 10인분 요리 16 하융 2021/02/02 2,175
1161157 주식이 개미만 사면 내리네요 5 ㅇㅇ 2021/02/02 3,304