당뇨전단계 극복하신 분

[혀니여니]

50대 중반..
건강검진 결과 남편도 저도 공복혈당이 105쯤 나왔어요
집에서 수시로 체크했었는데 늘 80,90이었거든요
한순간이네요
노루궁뎅이버섯가루도 먹고 빵먹던 아침을 채소와 단백질로 바꿨어요
코로나다 보니 운동은 잘 못해요
잘 관리해서 극복하신분들 경험담 부탁드려요
여주즙 주문해야하나 고민중이에요
인터넷은 무슨 약선전만 하네요

[51세]

남편 작년 8월 건강 검진에서 공복혈당 113 나왔어요. 이후 다이어트해서 77에서 68로 감량했고 연말에 공복혈당 105에 당화혈색소 5.9로 내려왔어요. 키가 작은 편이라 아직도 더 빼야하고 공복혈당 아직 높지만 체중 감량과 식이가 최고의 방법은 건 맞더라고요. 재택하면서 세끼 모두 야채 많은 다이어트 식단으로 하고 저녁엔 탄수화물 제한한 게 효과가 좋았던 듯해요. 잘 관리하셔서 건강하시길요.

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남편이 30대에 당뇨 전단계 나왔는데 운동으로 극복했어요. 먹는건 많이 안먹게만 하고 운동을 격하게했어요.

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시나몬 여주 돼지감자 바나바추출물 좋다는거 다 먹고
단백질 섬유질섭취 늘리고 탄수화물 줄이고 매일 걷기.
빵 떡 과일도 요즘 덜 먹고 하니 공복 100이상이던거 겨우 90대 유지하네요.ㅠ

[혀니여니]

모두 감사해요 식단과 운동 결국 이건데..노력해야겠어요