다이어트 저녁 굶기요.

[가이야으]

살을 빼고 싶어서 저녁을 굶는데요.

뭐라도 조금 먹으라고 하는데 안 먹는건 한번 입에 대면 멈출수가 없어요.

정말 많이 먹어요. 고기도 1만원치는 기본이고 정말 혼자 잘 먹어요.

공복 16시간도 5개월 넘게 해봤어요.

저녁을 7시까지 마무리 하고 그 담날 11시에 먹을때도 있고

회사 구내 식당에서 12시 30분에 점심을 먹어봐도 체중은 변하지 않더라구요.

그래서 저녁을 굶기로 했어요.

한번 뭔가를 먹음 주체가 안되 그냥 안 먹으려구요.

그 대신 아침을 먹고 가구요.

저녁을 굶으니 잠이 잘 안오네요. 잠도 설치구요.

오늘이 4일째인데 저녁 굶고 주무시는분 계신가요

그런데 자꾸 불안해요. 몇일하고 포기할까봐서요.

꾸준히 하고 싶은데 몇일 못하고 포기할까봐 너무 두렵네요.

[흠흠]

저는 오후3시부터 쭉~~ 굶습니다
간헐단식이죠 9시부터 3시까지만 적당히 먹는.
진짜 매일 성공하면 조금씩 계속 내려가요
오늘 아침 체중재보니
49.2네요. 화이팅입니다!!

[음]

일주일까지만 버티심 그담을 쭉 할수있어요!
첨엔 잠도안오고 힘들지만 저녁굶는게 굉장히 저는 큰도움되더라구요.
그리고 너무 식욕주체안되면 다욧한약 한두달만 보조받으세요
저도그랬어요

[그렇게 굶지 말고]

천천 전체적인 식사량을 줄여 보세요

한 끼에 한 숟갈 덜먹기라든가

쉽게 시작을 해야지 잠이 안 올 만큼 굶고 그러는 건

결국 실패해요.

[당산사람]

살 때문이 아니고 장수하려고 그런다고 생각하세요.
실제로 아침 점심만 먹고, 저녁은 굶는게 건강에 아주 좋아요.

[그럼]

식사 때 우선 야채부터 실컷 드세요
샐러드나 나물 많이 해서
식이섬유부터 먹기
이건 당뇨와 고지혈증 변비 예방에도 좋거든요.
야채부터 많이 먹고
그다음에 고기 같은 단백질 먹기
젤 마지막으로 탄수화물 먹기
전 이거 효과 많이 봤어요.
채단탄 순서대로 식사하기 추천합니다

[Zz]

저도 저녁 굶으니 배가 고파 잠이 안오고
새벽에 자꾸 깨는 바람에 잠을 설치길래
두 달 전부터 저녁만 먹어요
아침에 양배추즙 하나 먹고
점심에 과일 1개 또는 아들 밥 챙겨주면서 두 숟갈
간식으로 카카오72% 초콜렛 조금
저녁에 단백질 위주로 먹으면
아침에 200-400g 빠져서 지금 5-6키로 빠졌었요
지금은 저녁을 양껏 먹어도 현상유지 하고 있어요
토일요일은 남편이 집에 있어 두 끼를 먹으면
살짝 쪘다가 다시 조절하면 빠지네요

[Zz]

아, 지금은 저녁에 밥이랑 빵 케이크 파스타등 가리지 않고 먹어요
단 7시전에 끝내려고 하고
그 이후엔 안 먹어요
사실 배가 너무 불러서 못 먹어요;;;
그리고 12:30에 자러 들어갑니다
최고64키로, 지금은 58-59...
좀 더 빼야하는데 맛있는게 너무 많아요