일자목 목디스크? 완화되신분 ?있으신가요?

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제가 알기로는 완치 불가능하다고 본거 같은데... 인터넷에 글들 보니...
암튼 완화라도 되고싶은데


어떻게 완화되셨나요? 엠알은 안찍어봤는데 엑스레이상은 일자목이더군여

근데 목디 가능성 있는거같아요 등이 결려서..

목말고 밑에 흉추 허리도 사진상 완전 정상은 아니구요



주사 맞아본적도 없구요 . 보니까 주사 부작용도 있는거 같던데 통증 오래가면 맞는게 낫나요? 거의 1년 조금지났는데 여전해요,

[거북목]

침대에 여러 개의 베개가 있어요.
주로 반달모양의 편백 나무 베개 써요. 수건을 말아서 노란 고무줄로 고정시켜서 쓰기도 하고요

[거북목]

몇년간 편백나무 베개를 사용하니깐
엑스레이를 찍어도 의사샘이 심한 일자목은 아니라고 하네요

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베개 안쓰시는게 그나마 좋아요.

저는 도수치료 받고 완치? 되었다가 3년 지난 지금 핸드폰 너무 많이하고 두시간 밤 깠더니 급성 목디스크 다시 왔어요.
첫날 베개베고 자다가 그래도 너무 아퍼 다음날 베개없이 자고 유튜브 목디스크 뒤로 젖히는 스트레칭 하니 지금 다시 많이 좋아졌어요. 목디스크 주사는 절대 안되요

[베개중에]

목의 굴곡을 받쳐주는게 있어요. 그거 하나 쓰세요.

[콩이랑빵이랑]

저요
무조건 자세
필라도 열심 하시고
자세를 바르게 하심 최고입니다
충격파 주사 모든걸 했는데
의사샘이 결국은 자세라고..

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댓글들 감사합니다 베개도 중요하군요. 낮은 베개 쓰긴해요
자세도 그렇게 이상하진 않은데 ㅜㅠ통증때문인지 힘든듯여 바른자세가..
....님 주사 맞고 안좋으셨나요?? 절대 안된다고 하시는게...

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백년목이라는 책 읽어보세요. 도움 많이 됐어요.
평소에 의식적으로 턱을 집어넣으시고 가슴펴고 어깨 내리구요

[....]

의사샘이 말씀해주셨어요. 일시적으로 호전되는걸로 느껴지나 몸에 안좋다고요. 그런데 다른 정형외과가니 버젓히 주사 맞으라고...

[....]

도수치료 받아보세요. 저는 완전 효과봤어요. 실비도 되요.

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일자목이던 거북목이던 벼개

[ㅁㅁㅁㅁ]

절대 안되는건 아니에요..
염증이 심할땐 주사로 가라앉히는거에요

전 허리디스크때 주사3번맞고 나았고요

목은 주사가 안맞았는지 뭔지
맞고 너무 아파서 한번만맞고말았어요

[ㅁㅁㅁㅁ]

백년허리 백년목 읽어보세요

[..]

머리에는 베개없고 목에만 베고 잔다는거죠?
수건말거나 목베개로요?
아님 목부분이 더 높은 베개나요

[ㅁㅁ]

일자목에 목디스크도 오고
심한통증으로 고생하다가
수술빼고 별별치료 다 해봤는데 그냥 그랬구요.
알맞은 높이로 수건 둘둘말아
목베개 한게 제일 효과가 좋았어요.
처음엔 불편한데 몇 달 하니 통증이 완화되고
지금은 괜찮습니다.
탁자에서 오래 휴대폰은 보는 등의
어중간한 목떨굼자세엔 다시 통증이 오는걸 알고선 평소 자세에도 신경씁니다.
가끔 통증이 오면 목베게하고 누워 쉬면 나아져요.

[ㅇㅇ]

주사가안좋나봐요
하긴 목주사라 듣기만해도 부담스럽긴해요
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의사샘이 말씀해주셨어요. 일시적으로 호전되는걸로 느껴지나 몸에 안좋다고요. 그런데 다른 정형외과가니 버젓히 주사 맞으라고...