허리통증에 관해서 문의좀 ㅠ

[소망]

요즘 허리가 조금씩 아퍼요
올해 53인데요 갱년기되면서 여기저기ㅠㅠ

그러다 허리까지 신호가 오네요
저는 허리를 구부리면 아퍼요
집안일을 조금 하거나 머리감기 등등
구부리는 자세를 하면 여지없이 통증이 오는데
이게 혹시 디스크 일까요?
저녁마다 스트레칭 해주고 있어요
병원가기전에 정보좀 얻으려고 합니다
몆년전에 허리 엑스레이는 찍었는데
그땐 이상없었어요
구부리면 통증이 심해지는 허리ㅠ
어떻게 관리하시나요?

[유튜버]

pt재석
열어서 한번 봐보세요

[ㆍㆍㆍㆍ]

몇달전 제 증세와 똑같네요. 저는 하루 종일, 시간 날때마다 허리 스트레칭 했고요 유툽 검색해서 허리운동 많이 검색해보고 시연해보고 그 중 이거다 싶은것만 몇개 추려서 하고 있어요. 바른자세도 중요해요. 어깨 허리 쫙 펴고 바른자세 유지하며 생활하는게 관건! 저는 하루종안 정자세 유지하며 생활하는데요 바른자세 게을리하면 허리통증 도지더라고요. 현재는 통증 없이 일상생활 하고 있습니다. 허리멀쩡하던 시절처럼 이리저리 편한자세로 널부러져 있던 날이 그립기도 한데.. 긍정적으로 생각하기로 했어요. 자세 바르게 하고 스트레칭도 열심히 하니까 상체라인이 예뻐져서 옷태도 좋아더라고요.

[ㅌㅌ]

추우면 허리신경이 수축되서 허리가 더 아프더라구요
저는 아이스팩 전자렌지에 앞뒤로 2분씩 돌려서 복대차고 찜질하는데
두세번 해보니 좋아져서 훨씬 나아요

[...]

백년허리 책 보시고 서울대 정선근 교수 유투브나 블로그 보세요.

[그렇게]

시작됩니다 허리통증..될수있음 구부리는 동작 하지 마세요.저는 구부리고 머리 못감은지 오래 됐어요.별별 치료 다 해봤지만 운동 밖엔 답이 없어요..필라테스 시작하고 허리통증 많이 줄었어요.코어 근육 키우는 운동이 제일 좋은거 같아요..아마도 디스크가 있을 가능성이 높습니다.병원가서 검사하시고 적당한 운동치료 하심 나으실거에요..그 다음은 본인이 관리하고 운동하는거..잠깐 소홀하면 다시 아파집니다..십여년째 허리로 고생하는 사람입니다.답은 운동입니다