회원님들 새해 복 많이 받으세요~
플랭크 질문인데요.
50세가 1분 버틴다면 코어 근육이 어느정도
인건가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크요
새해 조회수 : 1,655
작성일 : 2021-01-04 17:16:45
IP : 123.111.xxx.133
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'21.1.4 5:25 PM (118.46.xxx.127)제대로 자세 잘 잡고도 1분이라면
그냥 그저 그런 정도..
50세 말하고 1분 버틴다 하는거 보니
자세도 제대로 잡지 못했을 거 같다고 생각합니다.2. ...
'21.1.4 5:27 PM (180.69.xxx.53) - 삭제된댓글플랭크도 강사가 직접 골반 잡아서 자세 가르쳐주지 않는 한 제대로 하는 사람 별로 없어요. 팔꿈치 대고 어깨 허리 등 엉덩이 평평하게 정확한 자세로 한다는 조건으로 90초씩 3번 이상 가능하면 양호하다고 해요.
3. 아메리카노
'21.1.4 5:29 PM (203.226.xxx.173)그1분동안 호흡은 어찌하셨는지요?
4. 원글
'21.1.4 5:37 PM (123.111.xxx.133)호흡은 그냥 편하게 한 거 같아요.
5. 아메리카노
'21.1.4 5:41 PM (203.226.xxx.173)배를 있는대로 등쪽으로 끌어당기듯이 밀착시킨뒤
그상태에서 호흡을 자연스럽게 하셔야돼요6. 원글
'21.1.4 7:19 PM (123.111.xxx.133)아메리카노님 호흡법 알려주셔서 감사합니다
7. 널빤지
'21.1.4 9:08 PM (116.41.xxx.141)프랭크 말 뜻대로 엉덩이 올라오면 안돼고
좍 1자로 버티어야
힘들면 팔을 접다가 다시 펴다가 하면서 3분씩 시키더군요8. 글쎄
'21.1.5 4:08 PM (223.38.xxx.160) - 삭제된댓글제대로 하면 1분이 지옥같고 갈비뼈 사이사이 아픈데
대충 요령있게 하면 허리만 뻐근한 정도요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1149915 | 추합기다리시는분들... 16 | ... | 2021/01/04 | 2,701 |
| 1149914 | 전세 계약 어찌하는게 좋을까요 3 | ㅇㅇ | 2021/01/04 | 1,801 |
| 1149913 | 경이로운 소문 보며... 10 | 흠 | 2021/01/04 | 3,884 |
| 1149912 | 전업주부라면 시어머니 병원 모시고 가고, 집에서 간호.. 20 | ㅇㅇ | 2021/01/04 | 8,417 |
| 1149911 | 카드할부취소 1 | ,,,,,,.. | 2021/01/04 | 1,014 |
| 1149910 | 미국 회사에서 쉬는 시간에 골프 스윙 연습해도 되나요? 3 | 미국회사 | 2021/01/04 | 1,553 |
| 1149909 | ㅋㅋㅋ 유투브 이낙연TV 최소 200명이상 증가 32 | 오렌쥐 땡큐.. | 2021/01/04 | 2,451 |
| 1149908 | 체념하는중입니다..수시.. 9 | ...ㅜ | 2021/01/04 | 2,322 |
| 1149907 | 저도 추합기도 부탁드립니다ㅠㅠ 30 | 간절히 추합.. | 2021/01/04 | 2,007 |
| 1149906 | 김한정의원은 사면 대찬성이네요. 4 | .. | 2021/01/04 | 1,005 |
| 1149905 | 디올레이디백매트 색상 좀 골라주세요 1 | 디올레이디백.. | 2021/01/04 | 1,591 |
| 1149904 | 경희치대 와 서울 탑공대. 32 | 정시 | 2021/01/04 | 5,480 |
| 1149903 | 주식 매매할때요 어떻게들? 11 | 주식 | 2021/01/04 | 4,098 |
| 1149902 | 재개발구역으로 지정되는 곳이요 4 | ㄱㄴ | 2021/01/04 | 1,795 |
| 1149901 | 소고기산적 맛있게 하는방법 알려주세요~ 4 | 산적 | 2021/01/04 | 1,265 |
| 1149900 | 카페인 영향 안받는 사람은 커피 마셔봤자인가요? 3 | 커피불호녀 | 2021/01/04 | 1,843 |
| 1149899 | 하림각 폐업 기사 났네요 12 | ㅇㅇ | 2021/01/04 | 6,723 |
| 1149898 | 용혜인 의원 트윗 17 | ... | 2021/01/04 | 2,631 |
| 1149897 | 주식 궁금한게요.. 6 | 주식 | 2021/01/04 | 2,831 |
| 1149896 | 수수하게 예쁜 여자연예인 누구 있을까요? 26 | .... | 2021/01/04 | 10,910 |
| 1149895 | 동파방지 수돗물 열어놓는방법 4 | 알려주세요 | 2021/01/04 | 2,405 |
| 1149894 | [단독]오세훈‧나경원 긴급회동…'후보 단일화' 무산 17 | ㅇㅇ | 2021/01/04 | 2,920 |
| 1149893 | 60년대생은 유치원을 필수로 다니진 않았나요? 36 | .. | 2021/01/04 | 3,559 |
| 1149892 | 세종대 건축공학VS인천대 전자 13 | 수시 | 2021/01/04 | 3,622 |
| 1149891 | 매끼니마다 식사 준비하시는 주부님들 대단하세요 ㅠㅠ 9 | sandy | 2021/01/04 | 3,792 |