회원님들 새해 복 많이 받으세요~
플랭크 질문인데요.
50세가 1분 버틴다면 코어 근육이 어느정도
인건가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크요
새해 조회수 : 1,629
작성일 : 2021-01-04 17:16:45
IP : 123.111.xxx.133
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'21.1.4 5:25 PM (118.46.xxx.127)제대로 자세 잘 잡고도 1분이라면
그냥 그저 그런 정도..
50세 말하고 1분 버틴다 하는거 보니
자세도 제대로 잡지 못했을 거 같다고 생각합니다.2. ...
'21.1.4 5:27 PM (180.69.xxx.53) - 삭제된댓글플랭크도 강사가 직접 골반 잡아서 자세 가르쳐주지 않는 한 제대로 하는 사람 별로 없어요. 팔꿈치 대고 어깨 허리 등 엉덩이 평평하게 정확한 자세로 한다는 조건으로 90초씩 3번 이상 가능하면 양호하다고 해요.
3. 아메리카노
'21.1.4 5:29 PM (203.226.xxx.173)그1분동안 호흡은 어찌하셨는지요?
4. 원글
'21.1.4 5:37 PM (123.111.xxx.133)호흡은 그냥 편하게 한 거 같아요.
5. 아메리카노
'21.1.4 5:41 PM (203.226.xxx.173)배를 있는대로 등쪽으로 끌어당기듯이 밀착시킨뒤
그상태에서 호흡을 자연스럽게 하셔야돼요6. 원글
'21.1.4 7:19 PM (123.111.xxx.133)아메리카노님 호흡법 알려주셔서 감사합니다
7. 널빤지
'21.1.4 9:08 PM (116.41.xxx.141)프랭크 말 뜻대로 엉덩이 올라오면 안돼고
좍 1자로 버티어야
힘들면 팔을 접다가 다시 펴다가 하면서 3분씩 시키더군요8. 글쎄
'21.1.5 4:08 PM (223.38.xxx.160) - 삭제된댓글제대로 하면 1분이 지옥같고 갈비뼈 사이사이 아픈데
대충 요령있게 하면 허리만 뻐근한 정도요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1153641 | 영어 잘 하시는 분께 해석 하나 부탁드려요 5 | 답글로그인 | 2021/01/05 | 1,498 |
| 1153640 | 아바타 얼굴이 너무 예뻐서 ........ 1 | 뭐지 ? | 2021/01/05 | 1,869 |
| 1153639 | 남자 실내 티.바지 어디서 사세요? 5 | ㅇㅇ | 2021/01/05 | 1,577 |
| 1153638 | 구내염으로 진단한 소아과 의사 구속시켜야해요 14 | .. | 2021/01/05 | 5,618 |
| 1153637 | 댓읽기에 나경원 자서전 얘기... 8 | 아마 | 2021/01/05 | 1,541 |
| 1153636 | 펜트하우스 스포? 8 | ... | 2021/01/05 | 5,738 |
| 1153635 | 유미 오늘은 나쁘진 않은데 11 | ㅇㅇ | 2021/01/05 | 3,760 |
| 1153634 | 지금 코로나 라이브 604명 10 | ㅇㅇ | 2021/01/04 | 3,796 |
| 1153633 | 김한정 "외환위기 때보다 더 심각한 지금, 사면이 정치.. 19 | ㅇㅇ | 2021/01/04 | 3,720 |
| 1153632 | 이 정도면 거실 창도 문제 있는 거죠? 8 | .. | 2021/01/04 | 2,378 |
| 1153631 | 자존심 엄청쎈 남친.. 화를 잘내는데.. 9 | 속마음 | 2021/01/04 | 3,908 |
| 1153630 | 19금( 50대 남자 발기부전) 35 | 50대 남자.. | 2021/01/04 | 20,958 |
| 1153629 | 말잘한다고 좋은 사람 아니죠. 나베 뺀질뺀질 10 | ... | 2021/01/04 | 1,273 |
| 1153628 | 오늘 싱어게인 넘 좋네요... 6 | 싱어게인 | 2021/01/04 | 2,783 |
| 1153627 | 고3국어 과목 문의합니다. 1 | ... | 2021/01/04 | 1,179 |
| 1153626 | 대학생 딸이 운동을 하면 피가 살짝 비친대요 4 | ... | 2021/01/04 | 3,648 |
| 1153625 | 오늘 펜트하우스 보신분요~ 4 | ㅇㅇ | 2021/01/04 | 4,271 |
| 1153624 | 펜트하우스 작가 진심 제정신은 아닌 것 같아요 27 | 질린다 | 2021/01/04 | 15,814 |
| 1153623 | 펜트하우스 오윤희집에 경찰갔을때 방에서 5 | ㅇㅇ | 2021/01/04 | 5,960 |
| 1153622 | 건보료 얼마나 내시나요 16 | ㅇㅇ | 2021/01/04 | 5,436 |
| 1153621 | 가습기 어떤거 쓰세요? 3 | ... | 2021/01/04 | 1,374 |
| 1153620 | 노력하면 사주팔자도 바뀔까요? 9 | 사주팔자 | 2021/01/04 | 5,011 |
| 1153619 | 중등 쎈과 비슷한 수준의 책은 어떤게 있는지요? 13 | 당무 | 2021/01/04 | 1,873 |
| 1153618 | 오윤희가 아니고 주단태 같아요 22 | ㄷㄷㄷ | 2021/01/04 | 18,957 |
| 1153617 | 최민수가 가스라이팅을 당할 성격인가요?ㅋ 26 | .... | 2021/01/04 | 6,380 |