회원님들 새해 복 많이 받으세요~
플랭크 질문인데요.
50세가 1분 버틴다면 코어 근육이 어느정도
인건가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크요
새해 조회수 : 1,629
작성일 : 2021-01-04 17:16:45
IP : 123.111.xxx.133
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'21.1.4 5:25 PM (118.46.xxx.127)제대로 자세 잘 잡고도 1분이라면
그냥 그저 그런 정도..
50세 말하고 1분 버틴다 하는거 보니
자세도 제대로 잡지 못했을 거 같다고 생각합니다.2. ...
'21.1.4 5:27 PM (180.69.xxx.53) - 삭제된댓글플랭크도 강사가 직접 골반 잡아서 자세 가르쳐주지 않는 한 제대로 하는 사람 별로 없어요. 팔꿈치 대고 어깨 허리 등 엉덩이 평평하게 정확한 자세로 한다는 조건으로 90초씩 3번 이상 가능하면 양호하다고 해요.
3. 아메리카노
'21.1.4 5:29 PM (203.226.xxx.173)그1분동안 호흡은 어찌하셨는지요?
4. 원글
'21.1.4 5:37 PM (123.111.xxx.133)호흡은 그냥 편하게 한 거 같아요.
5. 아메리카노
'21.1.4 5:41 PM (203.226.xxx.173)배를 있는대로 등쪽으로 끌어당기듯이 밀착시킨뒤
그상태에서 호흡을 자연스럽게 하셔야돼요6. 원글
'21.1.4 7:19 PM (123.111.xxx.133)아메리카노님 호흡법 알려주셔서 감사합니다
7. 널빤지
'21.1.4 9:08 PM (116.41.xxx.141)프랭크 말 뜻대로 엉덩이 올라오면 안돼고
좍 1자로 버티어야
힘들면 팔을 접다가 다시 펴다가 하면서 3분씩 시키더군요8. 글쎄
'21.1.5 4:08 PM (223.38.xxx.160) - 삭제된댓글제대로 하면 1분이 지옥같고 갈비뼈 사이사이 아픈데
대충 요령있게 하면 허리만 뻐근한 정도요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1153619 | 중등 쎈과 비슷한 수준의 책은 어떤게 있는지요? 13 | 당무 | 2021/01/04 | 1,873 |
| 1153618 | 오윤희가 아니고 주단태 같아요 22 | ㄷㄷㄷ | 2021/01/04 | 18,957 |
| 1153617 | 최민수가 가스라이팅을 당할 성격인가요?ㅋ 26 | .... | 2021/01/04 | 6,380 |
| 1153616 | 코로나19 확산 현황 차트 (1월4일 0시) 5 | ../.. | 2021/01/04 | 2,115 |
| 1153615 | 심수련... 25 | ... | 2021/01/04 | 12,545 |
| 1153614 | [펌글]정인이 관련 경찰의 어떤 글 3 | 어려은 세상.. | 2021/01/04 | 4,318 |
| 1153613 | 원형탈모 ㅜ 3 | Jj | 2021/01/04 | 1,357 |
| 1153612 | 세컨을 본 기억 몇몇 써봅니다. 4 | 낮에 | 2021/01/04 | 5,063 |
| 1153611 | 우리이혼했어요 보고있는데 2 | ㅇㅇ | 2021/01/04 | 3,892 |
| 1153610 | 저희 애도 촉감에 엄청나게 예민해서 알아요 14 | 음 | 2021/01/04 | 7,520 |
| 1153609 | 라섹하려고 하는데... 3 | ㆍㄴㄷㅅㄷ | 2021/01/04 | 1,633 |
| 1153608 | 여러분~~ 정권연장 글입니다 16 | 사랑해 | 2021/01/04 | 2,482 |
| 1153607 | 방송사 뉴스마다 정인이 얘기로 5 | 모든 | 2021/01/04 | 1,973 |
| 1153606 | 인서울 지방대 고민하시는 분 15 | ㅇㅇ | 2021/01/04 | 5,381 |
| 1153605 | 친정엄마가 타인에게 휴대폰 본인인증을 알려주셨대요ㅠㅠ 1 | 궁금하다 | 2021/01/04 | 2,145 |
| 1153604 | 피아노신동이 신내림 받네요 3 | 피겨선수이어.. | 2021/01/04 | 6,625 |
| 1153603 | 아이패드 사려는데 어떤게 좋나요? 5 | ... | 2021/01/04 | 1,671 |
| 1153602 | 문재인 대통령 지지합니다 (조선일보 기사관련) 20 | ... | 2021/01/04 | 989 |
| 1153601 | 밤에 배가 찢어지게 먹는거 갱년기 증상인가뇨 23 | cinta1.. | 2021/01/04 | 6,289 |
| 1153600 | 정시 합격자 발표는 언제까지인가요? 11 | 정시 | 2021/01/04 | 2,733 |
| 1153599 | 예비대학생 아들 아직도 귀엽네요~ 4 | ... | 2021/01/04 | 2,238 |
| 1153598 | 가요무대에 좀 있다 박진영 비 나오네요. 12 | 가요무대 | 2021/01/04 | 4,364 |
| 1153597 | 국민통합이 뭔가요? 7 | 겨울이 | 2021/01/04 | 879 |
| 1153596 | 코로나 이후로 완전 늙었어요 5 | ㄴㄴㄴㄴ | 2021/01/04 | 4,083 |
| 1153595 | 정인이 상태 안좋은데도 굳이 전날 어린이집 보낸이유... 14 | .. | 2021/01/04 | 7,972 |