힙을 올리면 다리가 중심이 잡히지않고
흔들리는데 어디에 힘을 주고해야하나요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
브릿지운동 여쭈어요
완전초보 조회수 : 1,854
작성일 : 2021-01-03 23:30:55
IP : 211.204.xxx.167
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ᆢ
'21.1.3 11:34 PM (223.62.xxx.16)발바닥이랑 복근요
2. 원글
'21.1.3 11:37 PM (211.204.xxx.167)발바닥이요?힙에 힘 주는 거 아닌가요?
3. 코어
'21.1.3 11:46 PM (121.135.xxx.105)코어가 약하니까 흔들리는 거에요.
발바닥으로 바닥을 강하게 누르고 코어 힘으로 올라와야해요
배아래쪽에 힘이 들어갈거고 정지한 상탸에서 허벅지와 무릎에 자극을 주세요4. ..
'21.1.3 11:46 PM (221.154.xxx.119)코어힘이요
5. 브릿지
'21.1.3 11:49 PM (223.38.xxx.209) - 삭제된댓글발음 무릅아래 위치하고 골반넓이로 벌려요
손바닥이 일자로 해서 들어올려보다가 약간 사선으로 해서올려보면 엉덩이에 힘이 들어가는 위치가 있어요
사람마다 조금 달라요
엉덩이 근육은 가로로 되어 있대요
좌우근육이 똥꼬를 향해 접어지는 느낌으로 힘을 주세요
왼쪽엉덩이는 반시계방향 오른쪽엉덩이는 시계방향
알아들으시면 좋겠는데 ..
너무 많이 올릴려고 하지 마시고 가능한 범위까지 일직선으로 올려보시고
코어에 힘을 주고해야 허리가 안 아파요6. 브릿지
'21.1.3 11:49 PM (223.38.xxx.209) - 삭제된댓글발음=>발은
7. 브릿지
'21.1.3 11:50 PM (223.38.xxx.209) - 삭제된댓글손바닥=>발바닥
오타 많네요 ㅋㅋ8. ㅡㅡ
'21.1.3 11:58 PM (110.70.xxx.119) - 삭제된댓글19금에 좋대서 하시는지요?
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