한달에 2킬로씩 빼려고 해요

[살빼자]

사실 찐 걸 생각하면 한달에 5킬로씩은 빼야 하지만 무리한 목표일 것 같아 2에서 시작하려고요. 운동은 걷기 정도로 유산소만 하고 어느 정도 감량한 후에 무산소하려고요. 건강한 돼지는 되지 말아야 하니 ㅠㅠ
평소 식이가 그렇게 과한 편은 아니어서 먹는 건 밥의 양만 좀 줄이고 국은 되도록 안 먹으려고 해요. 지방 1킬로를 빼려면 한달에 7700칼로리를 소모해야 한다니 2킬로는 15400칼로리, 한 주에 2200칼로리를 덜 먹어야 하네요. 그걸도 7로 나눠서 하루 섭취량에 제한을 두면 매일매일 먹는 거에 집착할 듯 해서 일주일에 이틀 정도 단식을 할까 해요. 이틀 먹다 하루 굶고 사흘 먹다 또 하루 굶고 하는 식으로. 굶는 걸 별로 힘들어하지 않는 편이라.
이런 전략이 40대 초반까지는 먹혔는데 40대 후반이 된 지금도 먹힐까요? 먹히겠죠? 먹히기를 ㅠㅠ
5월쯤에는 예전의 모습을 회복했음 좋겠어요 ㅠㅠ

[첫댓글님]

맞는말씀이예요
그리구 한달 이킬로니 삼킬로니도
정하지마세요
공복시간만 잘지키면 어느순간부터
빠지기 시작하고
적정체중 유지돼요

[30대에]

나름 운동 중독으로 식이를 하도 따지다 보니 지금은 칼로리가 자동으로 계산돼서 칼로리 따져 가려 먹느라 스트레스를 받거나 하진 않아요. 저는 다만 매일매일 먹는 스트레스를 받는 것보단 아예 대놓고 이틀 정도 굶자 하는 거예요. 두려운 것은 이래도 안 빠지면 어쩌나 싶은 거죠. 나이가 있으니 ㅠㅠ

[.....]

저는 유아식판에 밥 먹어요.
칼로리 계산 안하고 저탄수를 기본으로(무탄수은 안해요,못해요ㅎ)
영양소 골고루 들어가게 가득 채워서 하루에 두번 먹습니다.
제가 오후에 일하거든요. 아점먹고 출근해서 퇴근 후 집에서 저녁 먹어요.
일하는 중간에 허기지면 다크초콜릿이나 견과류 같은 것 먹고요.
일요일은 먹고 싶은거 다 먹습니다.
다행히 월요일에 출근을 하니까 월요일까지 쭉 먹게되진 않고 일요일 하루로 끝나더라고요.
걷기운동은 따로 하진 않고 지하철로 출퇴근 하는걸 운동 삼고 있습니다.
퇴근 후 진짜 운동하러 밖에 못나가겠어요. 집에 들어오면 나가기 싫어요 ㅠㅠ
홈트는 규칙적으로 하고 있고요. 홈트도 거창하게 하는거 아니고요
평균 30분 정도 합니다. 질려서 나가떨어지면 안되기 때문에 무리 안하기로 했어요.
제가 발레연습곡들 좋아하거든요. 그 음악들 틀어놓고 발레리나에 빙의되서 운동해요.
남들이 보면 무지 웃길듯ㅋㅋ
이 정도만 했는데도 살 많이 빠졌고 몸 라인도 달라졌어요.

[.....]

근데 저는 일요일날은 영양소 균형 같은 것 생각 안하고
입에서 땡기는 음식으로 먹고 싶은거 다 먹긴 하는데요
평상시에 식단조절을 해서 그런가
예전에 지구가 멸망할듯이 먹던것처럼은 안먹혀요.
예전에는 냉면같은것도 한번에 3인분씩 먹었었어요. 피자도 5조각은 먹었고요.
떡볶이 튀김 순대 오뎅 각각 1인분씩 다 해치우던 어마어마한 식성이었는데
지금은 냉면 한그릇 먹으면 배부르고
떡튀순오뎅 조금씩 덜어먹다보면 배불러서 다 남깁니다.

[. . .]

저녁 단식이 제일 빠릅니다.
운동은 탄력때문에 하는 거구요.
살 빼는 건 무조건 식이조절.

홈트 한시간 하고 아메리카노로 저녁 대신 하면 되요.