https://www.youtube.com/results?search_query=pt%EC%9E%AC%EC%84%9D
해당되는 목 부위 골라서 한번 해보세요
전 팔못움직이고 병원 못갔을때 여기영상 보고 따라해서 병원안가게 됐어요
재활병원 물리치료사라서 효과가 좋더라구요
원통형 메밀 베개를 뒷 목에 베고 주무셔 보세요. 결국 목 뒤 c 커브 살려줘야 통증이 줄더군요. 허리 c 커브 밑에 수건 돌돌말아 누워 자면 더 좋습니다.
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