그리고 배가 보이는 딱 붙는 브라탑을 입고 하세요
그럼 늘어진 복부가 보이면서 복부에 힘을 주게 되고
복압을 주며 운동하면 운동효과가 배가되구요
아랫뱃살 허리 흉곽 좁히는 데도 좋아요
제가 살은 표준체중 정도로 뺐는데
아랫배랑 허리가 너무 안 빠져서
요즘 저렇게 하니 효과가 좋아요 체감상 2배쯤 되요
배에 힘주는거 의식적으로 생각날때마다 하면
밥먹을때도 좀 덜 먹히구요
헬스장에선 민망해서 배보이는 거 못입어도
집에서는 입을수 있으니 좋구요
재택하는 남편이 자꾸 느끼하게 건드려서 좀 짜증나는 거 말고는 ㅋ
아래 영상들 참고해 보시고
다들 콜라병 몸매 되세요!
운동복의 중요성 제이제이
https://youtu.be/qwR0iI2IzQE
개미허리 만들기 제이제이
https://youtu.be/90ZJJeC5CXQ
하루종일 배에 힘주고 있기-보라끌레르
https://youtu.be/ulmc8miGIbA
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
여러분 홈트할 때 거울보고 하세요
쩜쩜 조회수 : 2,586
작성일 : 2020-12-22 16:24:02
IP : 182.228.xxx.20
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'20.12.22 4:24 PM (182.228.xxx.20)운동복의 중요성 제이제이
https://youtu.be/qwR0iI2IzQE
개미허리 만들기 제이제이
https://youtu.be/90ZJJeC5CXQ
하루종일 배에 힘주고 있기-보라끌레르
https://youtu.be/ulmc8miGIbA2. ㅠ
'20.12.22 4:26 PM (210.99.xxx.244)대형 거울이 현관옆 문에만 있어서ㅠ
3. 올리브
'20.12.22 4:30 PM (59.3.xxx.174)요가나 필라테스 학원에서 괜히 레깅스 입으라고 하는게 아니죠.
근육 긴장하는 정도도 봐야 되고 자세도 보면서 해야 되서
초보일수록 반드시 거울 보면서 스트레칭 하라고 하더라구요.4. .....
'20.12.22 5:33 PM (121.130.xxx.205)저도 홈트 하는데
방문 잠그고 속옷만 입고 거울 앞에서 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다 벗고 하자니 내 몸이지만 좀 그렇더라고요 ㅋ
한동작 한동작 할때마다 자세 제대로 됐나 확인하면서 해요.
한동작을 해도 정확히 제대로 하니까 효과가 엄청나네요.
지금까지 운동 헛했어요.
왜 운동 하는 사람들 딱 붙는 옷 입고 하는지 제가 해보고 알았잖아요.5. 당근
'20.12.22 6:14 PM (222.106.xxx.155)레깅스랑 브라탑 입고 해야지요~아무도 안보니, 자유롭게
6. 위에
'20.12.22 7:31 PM (116.36.xxx.231)점네개님~ 속옷말고 요가복 입고 해보세요. 기분이 달라요^^
7. cbvcbf
'21.1.9 6:28 PM (211.193.xxx.101) - 삭제된댓글안녕하세요. 온택트시대에 학습과 성장을 돕는 스터디코치 루비쌤입니다.
2021년 새로운 시작 !! 주5일 홈트레이닝 프로젝트를 오픈합니다
1. 시간 : 월~금 아침 6시반~7시반 / 저녁 8시~9시 중 선택
2. 비용 : 5만원
3. 방법 : 온라인 zoom
4. 홈트레이닝 구성 : 미서원 13분 스트레칭 / 티파니 허리운동 / 레베카루이즈 엔젤부트 / 땅끄 하체비만 핵매운맛 / 강하나 하체 스트레칭
https://blog.naver.com/kjy6738/222200269851
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