의사분 유튜브에서 봤는데 다시 못찾겠어요.
똘똘한 단어는 생각 안나고 내용만 기억해요.
당수치를 급격하게 올리는게 건강에 좋지않고 제일 빨리 당수치를 올리는게 탄수화물
식사는 단백질부터 시작해서 야채류 먹고 마지막에 밥을 후식처럼 먹으래요.
반찬이라는 개념을 버리고 전부 하나의 요리로 먹는거예요.
생선구이가 밥반찬이 아니고 하나의 요리 고기구이도 야채 무침도 하나의 요리
짜면 그렇게 못먹겠죠.
심심하게 간을해서 요즘 그렇게 먹고 있어요.
마지막에 김치랑 찌개나 국으로 마무리합니다.
몇수저라도 밥이랑 김치는 포기못하니까 ^^
대신 밥 많이 안먹히고 남아요.
이미 몇가지 요리를 충분히 먹었기때문에
다른것 보다 싱겁게 먹게 되는게 좋은 것 같아요.
양념맛 말고 재료 고유의 맛을 즐겨보려고요.
음....밥하기 싫어서 대충 있는 거 꺼내 먹기에.
그리 먹은 셈
예전에 미국인 친구가 한국음식 배운거 해준다면서 생선전을 새점 만들어주더라고요. 그게 메인디쉬였어요. 난 30개도 먹을 수 있는데...하나하나를 반찬이 아닌 요리로~^^
한정식 코스가 그렇잖아요.
그게 좋은거 였네요.
반찬이 없어지는 거군요.
그런데 국.김치를 안먹음 딱히 밥을 많이는 안먹는데
식비는 더 많이 들어가는거 같아요.
밥이 메인이 아니라 단백질 요리가 메인이 되니까요.
네, 식비는 더 들어요.
식사 때 밥을 후식처럼 먹으면 좋다.. 단백질 채소 밥 의 순서로. 감사히 참고할게요
당뇨환자인데 이미 먹는순서를 그렇게 먹고있어요
당뇨아니라면 굳이 뭐
골고루 신경써서 드시면 더 좋겠죠
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1148537 | 어우~ 상전이 따로 없네요 ㅠ 6 | 건담 | 2020/12/20 | 4,083 |
| 1148536 | 층간소음 경고문 20 | 에휴 | 2020/12/20 | 4,446 |
| 1148535 | 조은희 윤희숙 - 희자매에게 응원을 보내며 : 삼호어묵 37 | .... | 2020/12/20 | 2,477 |
| 1148534 | 코스트코에 슈톨렌 팔아요? 7 | 슈톨렌 | 2020/12/20 | 2,822 |
| 1148533 | 30대 간호조무사 사망 12 | ........ | 2020/12/20 | 22,464 |
| 1148532 | 코바나컨텐츠 협상 기업 131개 4 | ㅇㅇㅇ | 2020/12/20 | 1,180 |
| 1148531 | "3단계 무서워 사재기?..과자·라면 몇 봉지 더 산.. 13 | 뉴스 | 2020/12/20 | 4,126 |
| 1148530 | 대한민국 최강 동안녀 8 | 대박 | 2020/12/20 | 5,099 |
| 1148529 | 후기 고등학교중에 예고도 있나요 2 | ㅇㅇ | 2020/12/20 | 963 |
| 1148528 | 미스트롯 8 | 물럿거라! | 2020/12/20 | 2,433 |
| 1148527 | 삼전 주가 어떻게 될까요? 5 | 주식초보 | 2020/12/20 | 3,623 |
| 1148526 | 방탄 봄날 같은 곡은 다시 나오기 어렵겠죠? 3 | 겨울이 | 2020/12/20 | 1,868 |
| 1148525 | "아수라"에 이어"경이로운소문.. 7 | 근데,왜?결.. | 2020/12/20 | 3,450 |
| 1148524 | 미스트롯 여자아이들 9 | 좀 | 2020/12/20 | 3,286 |
| 1148523 | IAEA 사무총장, 후쿠시마 원전 오염수 해양방류 ".. 9 | 방류30년인.. | 2020/12/20 | 1,221 |
| 1148522 | 사주에 칼 2개 찬 여장부 사주래요 24 | 나의살던 | 2020/12/20 | 6,896 |
| 1148521 | 무식한 질문... 대입정시 2 | ㅇㅇ | 2020/12/20 | 1,370 |
| 1148520 | 주부20년에 스텐연마제 제거를 첨 알았어요. 17 | ㅠㅠ | 2020/12/20 | 14,608 |
| 1148519 | 모자나 머리띠처럼 쓰면 뇌졸중 치료되는 기술 나왔다 3 | ㅇㅇ | 2020/12/20 | 1,658 |
| 1148518 | 그알 신정동 엽기토끼, 노들길 17 | ㅇㅁㄹ | 2020/12/20 | 6,763 |
| 1148517 | 좌식의자요 2 | 궁금 | 2020/12/20 | 923 |
| 1148516 | 언론 또 가짜뉴스 11 | ㅇㅇㅇ | 2020/12/20 | 1,870 |
| 1148515 | 급질..새알심은 익반죽 필요없죠? 6 | ㄴㄱㄷ | 2020/12/20 | 1,365 |
| 1148514 | 정시원서 보통 언제 쓰나요? 3 | .. | 2020/12/20 | 1,374 |
| 1148513 | 연예인들 인스타 올라오는 것들 보니 저는 게으른듯요 2 | 음 | 2020/12/20 | 2,302 |