중성지방, 혈당수치높은 남편 아침메뉴 도대체 뭘해야할까요?

[52세]

혈당이 134 정도이고 중성지방이 230정도인 남편..

평소 맥주를 좋아해서 자주마셨고..

식단관리가 필수인것 같은데 도대체 뭘 해줘야할지 모르겠어요..

아침에 밥종류는 안넘어간다고 간단한걸 원하네요 ㅠㅠ

고구마 사과정도 밖에 안떠오르는데 뭐가 좋을까요?

도움 좀 부탁드립니다..

[흠...]

채소 많이 넣은 오믈렛 어떤가요

[음..]

맑은순두부탕. 하지만 금방 배고플것 같아요.

[//////]

아기 주먹만한 토마토 한 개. 오이 4조각, 노랑 파프리카 1/4 조각(소스 없음 이에요.)
식빵 1조각(노버터,노 잼) 토스트기로 구움.
달걀이나 햄(정말 고기로만든 햄. 이에요)식빵크기 1~2조각.
1.5% 우유.
이렇게 먹여보세요.

노 지방.
특히 소고기는 지방 다 떼고 삶아서 지방 건져버리고 국물과 고기만 흡입.
그 어떤 고기던 지방은 몽땅 제거하고 살코기만 먹이고요.
피도 물에 넣어서 제거하면 더 좋구요.

라면도 물에 한 번 튀겨서 기름 제거하고 먹이세요.

튀긴음식이나 사먹는 식당음식들 다 안좋아요.
님이 도시락 싸서 먹이심.

글고 고지혈증에 좋은 음식 검색해보세요.

[제인에어]

당뇨식하는 남편 아침메뉴

낫또, 견과류, 삶은계란 1알

이렇게 먹고 가요.

[////////]

밥도,,,백프로 현미밥 해먹으심.
검정현미. 조,팥,검정콩, 보리,수수,율무, 넣어먹으세요.

밥솥살때 넣어져온 1컵용량 있잖아요. 그걸로 한 끼를 계산하는거에요.
1컵 현미(현미3, 검정현미1)
1컵 잡곡.
이렇게 반반 하면 됩니다.
잡곡은 10시간 불리고요.
현미도 10시간 불린 다음에 물 빼고 비닐봉지에 넣어서 하룻밤이나 겨울엔 이틀정도 두면 발아해요.
발아현미가 더 좋다는거 아시죠.
발아현미와 잡곡 섞어서 밥 하면 됩니다. 아주 맛있어요.
밥솥도 쿠첸 6인용 잡곡으로 하면 부드러워요. 우리집 밥 입니다. ㅎㅎㅎ

[빈]

윗님들 이 아침에 정성스런 댓글 감사드립니다..
참고할 식단이 정말 많네요..

복받으실거에요

[ㅁㅁㅁㅁ]

뭘 먹느냐도 중요하지만 먹는 시간이 엄청 중요해요
저녁을 6~7시쯤 먹게되면 그 이후에 안먹는거 진짜 중요하고 효과있어요
야식먹는게 최고로 나쁩니다
좋다는거 100가지 열심히 하는거보다
나쁜거 한가지를 안하는게 더 중요.

[///////]

다시마.
밥 할때, 국 만들때 찌개,라면, 등등 어디든 국물에는 다시마 한조각 넣고 만들어서 다시마 조각 남편 입에 매일 넣어주세요.
미역국. 자주 먹이고요.

굶으라니. 당뇨있는 사람을 굶으라니..????
3끼 꼬박꼬박 잘 먹여야죠.

[///////]

기름으로 볶는거 하지마세요. 기름대신 물을 넣어서 볶아먹기 해보세요. 할수 있습니다.
맛이 없어 그렇지.
짜고맵고달면 안됩니다. 모든 음식 슴슴하게.
볶음밥도 노기름 물넣고 볶기 에요. 남편이 이게 어떻게 볶음밥이냐. 비빔밥이다 하는데요. 어쩔거에요.
불의 세기를 약하게하면 됩니다.

스팸도 얇게 져며서 달달달 볶으면 기름이 쏙 빠져요. 부엌휴지로 기름 쪽 뺀 나머지로 음식 해먹여왔어요.

[남편]

남편이 새벽에 출근하는데요
양상추, 반숙 계란, 견과류, 드레싱 조금 뿌려서 먹고 가요.

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아침식단 공유 감사합니다

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아침식단 공유 감사합니다~ 2222

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건강한 아침식단 감사합니다

[저는]

아침은 해독쥬스 한잔 견과류 몇알 남편 식사예요.
중간에 배고플 수 있어서 훈제계란 바나나 간식 싸줘요.
점심은 일반식 먹고
저녁은 생식 우유 바나나 이렇게요.

제남편은 고지혈증이랑 고혈압 있는데
코로나로 운동 못하고 맥주 마시고 했더니 날씨가 추워져서 평균혈압이 올라갔어요.
그래서 다시 식단 관리 들어갔는데 이렇게 먹으면 체중이 좀 줄어요~

[간단아침식사]

저장합니다 감사합니다

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