계단운동과 밀가루 줄이기

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살도 많이 찌고 건강도 나빠진거 같아서 밀가루 줄이기 시작했어요 

더불어 출퇴근 왕복 40분 거리도 걷고 회사 계단 4층 오르기도 하고 

어제는 아파트 20층 오르고 내리기도 했어요 

그랬더니 아침에 잠 깨는것도 좀 편해지고 

찌뿌둥한것도 사라지고 정신이 맑아졌어요 

제 괜한 느낌일수도 있지만 ㅎㅎㅎ 그렇네요 

근데 신기한게 얼마전까지만해도 귓밥이 엄청 많이 생기고 

눅눅, 축축하던 것이 오늘 아침에 나온걸 보니 가루가 되있네요 

오올 이거 눈에 띄는 변화라고 생각하는데 밀가루 줄이고 몸 움직이고 

한게 효과가 있나보다 해서요 

역시 사람은 움직여야 해요......

하지만 숫자 변동 없을까봐 체중계는 아직 못올라가겠어요 ㅋㅋ 

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제발 변화가 있었으면 좋겠어요. 인바디 재보고 충격먹어서요 ㅜㅜ

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제가 밀가루음식 줄이는 것으로만 62에서 56으로 줄였어요.
그때 금식했던 음식들 중 라면과 믹스커피는 지금도 안 먹는다는..
운동량은 하루 1만보에서 2만보까지 늘 꾸준히 했는데도 금식이 중요하더라구요.

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잘하시는거에요
밀가루가 거의 기름과 설탕을 동반하므로 몸에 좋을리없죠 입엔 좋아도..

서서히 줄이시면 컨디션 좋아집니다 ^^

[계단]

오르기는 강추지만
내려올땐 꼭 엘베 이용하셈

[난간잡고]

뒷걸음으로 내려오세요
안쓰는 근육도 사용하게 되어서 좋답니다
조심해서 여러번 해보면 위험하지않아요