아침 공복 유산소 후 아침식사 문의요

[다이어터]

아침에 일어나서 공복 유산소 30분 하려고 해요
순전히 체중감량 목적이구요
7시부터 30분간 유산소 운동하고
바로 식사해도 되나요?
계란 아니면 닭가슴살 두유 정도
먹으려고 하는데
흡수가 오히려 더 잘 되어 살빼기 효과가 없을까봐요
점심도 현미밥에 소고기 야채 위주로 먹고
자녁은 바나나나 우유 한잔 먹고 끝내려고 하구요
아침 공복 운동후 식사는 어느정도 텀을 둬야 하는지
아니면 텀을 안둬도 되는지 문의드려요

[...]

운동선수(특히 일본의 스모선수)들이 살을 찌울때 쓰는 방법이
아침 공복운동 빡세게 한 후
푸짐한 식사, 그리고 이후 잠을 자는 거예요.

운동 후..잠만 안자면되는데..그게 힘들죠.
공복 30분 운동은 식욕을 부르는 운동이고요.

사실..살을 빼기 위해서는 공복 운동이 젤 좋긴 한데...성공하기가 쉽지 않습니다.
저녁 일찍 먹고, 운동 후.. 바로 자면 괜찮은데...거의 불가능하죠.
쓰러질 듯이 운동하지 않는 한... 배고파서 잠이 안올테니..

[음]

유산소 시간을 조금 더 늘리거나 강도를 엄청 강하게.
근데 한시간 정도 하고 집에 와서 힘들어 그냥 누워 있을만큼.
그럼 살이 죽죽

[질문]

유산소 시간을 조금 더 늘리거나 강도를 엄청 강하게.
근데 한시간 정도 하고 집에 와서 힘들어 그냥 누워 있을만큼.
그럼 살이 죽죽
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빠지나요?
찌나요???

운동 후 자면 살찐다고 들어서요 ㅠ ㅠ

[질문]

저는 공복에 운동할 수 있는데
운동 후 그냥 털썩 누워서
잠이 들어요
그래서 운동 후 밥을 안 먹고, 자고 일어나서
밥먹어요

[eee]

공복 유산소가 근손실에 간/신장에 나쁘다던대.

괜챦은가요?


저 복부 비만이 너무 심해서요. ㅠ.ㅠ 할까 생각중인데.. 망설여져요.

[아메리카노]

아침공복운동은 그리 빡세게 하는게 아니예요
산책보다는 살짝 빠르게 해서 시간은 절대 30분을 넘으면 안돼요
간에도 무리오고 오후가되면 몸이 피곤해요
낮에 일을 한다면 오후에 피곤함을 많이 느끼실거예요
전업이라면 낮잠이라도 자면 좋지만
가볍게 30분 넘지않게 하시고 30분정도후에
아침을 가볍게 드시는거죠
그리고 참고로
공복유산소는 기간을 길게 하는게 아니예요
단기간 짧게 했다가 멈추고
좀 텀을 두고 이주정도 또하고
이런식으로 해야 근손실도 막고 몸이 상하지않아요

[감사합니다]

아메리카노님 감사합니다~~~