운동으로 엉덩이볼륨 키울수 있나요?

[..]

오래 운동 안하고 몸관리 안하고 살았는데
몸전체에서 골반과 엉덩이가 작아지고 비율이 안맞게 된것 같아요
배에도 살쪘지만 엉덩이도 더 작아진 느낌
운동으로 엉덩이 업 된다고 하는데 크기자체도 커질수 있나요?

[네]

근육이 붙으면 커집니다.
스쿼트나 런지 하세요.

[...]

저 다니는 필라테스 강사님 1분왈 운동으로 처짐을 극복했지만 다른 강사분들보다 엉덩이 불륨이 있진 않아요~

[카르마]

아 타고난게 있어야 해요~ 골반이 일단 커야 하고 허벅지가 남들보다 조금 있어야 해요
즉 타고난게 중요하단거죠.. 운동만 하면 다 엉짱되는게 왜 아니죠? 라고 고객들이 묻는데...
골반이랑 허벅지가 받쳐주어야 합니다.. 제시 보면 허벅지 얇은데 엉덩이 크죠? 그건 솔직히 있을수 없는 일이죠.. 골반이랑 엉덩이가 그 중간에 있으니 그 둘이 지랫대로 받쳐주는 역활이 커야 된다는거죵...

그래도 런지랑 스쿼트 정확하게 배워서 일주일에 3번 정도씩 고강도로 하시면 힙업되고 커집니당

[일단]

생각나는건
올바르고 다양한
스쿼트동작 아닐까요

[오왕]

제가 첫 댓글 달았는데
저 엉덩이 없었는데 근력운동 하면서 생겼거든요.
근데 윗분 말씀처럼 골반이 좀 큰 편이에요.
그래서 엉덩이 볼륨이 생겼나싶고
근데 허벅지는 엄청 가늘어서 종아리와 비슥했는데 허벅지 튼실해지면서 엉덩이 볼륨이 생기고 커졌어요.

[후후후]

케겔 운동하듯
의자에 앉아서
엉덩이 근육에 힘을 줬다 풀었다,,,그렇게 하면 안될까요????

[제생각에]

아무리 운동해도
엉덩이가 업되고 볼록해지긴 해도
옆으로 넓어질거같진 않은데요??
님이 원하는 건 그거 아니에요?
골반 넓이 자체가 좁은디....운동한다고 되것어요

[.........]

엉덩이도 타고나는거 있고요..
그래도 힙업운동 하면 나아지기는 해요.
저 예전에 근력운동 하나도 안하고 식이요법으로만 살 뺐을때는 엉덩이가 실종됐었는데
(엄마가 제 엉덩이 두들기면서 '엉덩이가 없어졌네'하셨었어요)
힙업운동 빡쎄게 하면서 뚱뚱에서 미용체중 직전까지 감량했는데
지금은 그때보다 더 날씬한데도 엉덩이는 더 커요.
남미여인처럼 빵빵까지는 아니라도
볼록하게 나름 에스라인 그리고 있습니다.

[.....]

맞아요.
뒤로 볼록하게는 되고요,
옆으로 볼록하게는 뼈의 영역이라 안됩니다요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
부위별 근력운동,스트레칭 열심히해서
허리도 더 들어가게 하고 허벅지도 더 날렵하게 만들어봐도
타고난 골반 모양만 선명히 드러나더라고요.

[제 딸아이]

애플 힙이 아니라 수박 힙을 만들어놓더라구요
피티 샘도 제대로 만나야지
무식하게 운동시키는 샘도 많아요....ㅠㅠㅠ

[..]

자전거 탔더니 엉덩이가 바가지 엎어 놓은거처럼 됐어요

[..]

종합해보면 옆으론 안되고 뒤론 볼륨이 어느정도 가능하단 얘기군요 지금 제 엉덩이 볼품없는데 ㅜㅜ 그래도 희망이 좀 생기네요

윗님 자전거 타면 엉덩이가 커지나요? 이건 첨 들어본 얘기라서요
집에 자전거타기 운동기구 있었는데 갑자기 솔깃하네요

[수박힙]

수박힙 헬스장 어딥니까~~
저 등록하고싶네요 진심임

[자세]

전 자세가 안좋아 납작 궁뎅이에요
운동으로 자세 바꾸고 있지만 평생 익은 자세라 잘 안되요
작은애가 날 닮아 납작 궁뎅이 되어가는데
잔소리해도 잘 안되나봐요

[..]

저도 자세 안좋은데 자세가 어떤 자세일때 납작궁둥이가 되는 건가요??

[자세]

아랫배를 앞으로 내밀고 배와 엉덩이에 힘을 뺀 자세가 납작궁뎅이 자세에요
운동해서 힘의 중심을 어깨에서 엉덩이와 코어로 옮기면 좀 교정되는데 평소 자세도 같이 바꿔야 해서 힘들어요 전 수영 요가 걷기 하면서 자세 바꾸는데 바른 자세로 런닝머신 타기도 자세 바꾸는데 도움 될거 같아요 예전에 헬스장 코치가 자세를 가르쳐 줬는데 그때는 뭔말인지 이해를 못해서 몰랐어요 어떤게 바른 자세인지 몰랐거든요..
육상 선수들 영상보면 도움되요..
생물학적인건지 자세인지는 제가 해보고 결론 내릴게요
아이는 제가 자세 지적해서 바꾸면 오리궁뎅이 되고
편한대로 있으면 납작궁뎅이 되요