갱년기불안으로 정신과약 도움받고 있는데요

[갱년기아줌마]

많이좋아져서 약을 반으로 줄여주셨어요 그런데 마음이 좀 심란해지고 있어서요 경험있으신분 조언듣고싶어요 괜찮아질까요?

[친구]

없나요 같이 운동해줘 많은 대화 해 줄 밝은 친구
햇빛 보고 걸어야해요 꼭 ....갱년기이든 특히요.

[저는]

우울
불안장애가 심했는데
여성호르몬제 복용한지 얼마 안가 좋아졌어요.

여성홀몬제는 저용량으로 계속 복용중이고요

[걷기]

걷기가 좋은 이유가
걸으면 불안을 감지하는 뇌가 잘 작동을 못한다고 들었어요
아무래도 시각적으로 보이는게 있으니 다른 쪽 뇌가 활성화가 된다고 들었어요

[....]

식물성 여성호르몬대체제 드세요
저녁에 마그네슘, 칼슘, 비타민디 한알로 된거 드시고
불안, 초조, 불면 증세가 많이 좋아졌어요
겨울 제외하고 매일 걷기도 했구요

[ᆢ]

점네개님 약이름좀 알려주시면 감사하겠습니다

[.....]

테아닌 영양제도 도움됩니다

[갱년기]

저도 참고합니다

[ㅇㅇㅇ]

식물성 여성호르몬 참고하겠습니다

[일단]

약을 완전히 끊고도 건강한 삶을 사는 것을 목표로 두세요.
그냥 무턱대고 내 마음이 편한 삶을 치료 목표로 두면 약에 의존하거나 집착할 수 있어요.
점점 관심 분야를 늘리고 삶을 다양하고 풍요롭게 만드는 게 중요합니다.
좋아하는 사람도 자주 만나고 좋아하는 것도 자주하고 예쁜 것도 많이보고요.
그렇게 좋아하는 것 찾아가다 보면 싫어하거나 어려운 것을 마주하는 힘도 커져서 불안하고 우울함도 줄어 들어요.
에구. 옆에 계시면 말 동무라도 해드리고 싶습니다. ㅠㅠ (저도 한 5년 너무 힘들었어요.)