다이어트후 손톱문제 ㅠ

[체중감량]

봄부터 쭉 ... 

급격히 우울해지더니

제 몸뚱아리 너무 슬퍼서

쓰러져죽더라도 다이어트다. 라고 

결심하고 

소식과 운동으로 체중감량했어요.

나이가 50중반이라

잘 빠지지도 않아요.

그래도 10키로 뺐는데

제일 큰 문제는 변비네요.

들어가는게 없으니 나오는게 없어요

일주일에 한번 봅니다.

굉장히 괴로워요.

어떻게 해결해야할까요? ㅠ

게다가 계속 손톱이 부셔져서

겨울철이라 그런줄 알았다가

오늘 발톱이 전체가 다 하얗게 일어난걸 보니

이게 단백질 부족, 다이어트 심하게 한 사람한테 나타나는 증상이라네요 ㅠ

실제로는 체중 더 빼야하는데

이제 멈춰야하는건가요...

운동은 하긴 하는데 좀 부족한편이고

식사량을 확 줄여서 뺐는데

식사량 늘리고 운동도 더 늘려야하나

체중에 집착하지말고

오늘 부서지는 손톱과 발톱을 보니 이런 생각이 드네요. ㅠ

[체중감량]

알려주신거 검색해볼께요
감사합니다 ^^

[..]

비오틴 단백질 잘챙겨드세요~~

[새옹]

비오틴 영양제 섭취 손발톱영양 탈모예방

[식이]

뭐 드세요?단백질 드세요.저탄고지

[얼마나 뚱뚱?]

하셨는지 모르나 10킬로나 감량하고 손톱이 그렇게 될 정도면 안 보이는 뼈나 장기는 얼마나 상했을지 걱정 안 되세요??
모델 출신이라 복귀하셔야 하는것 아님 그만 하시죠?
듣기만 해도 무섭네요.
살짝 살 좀 있어도 괜찮아요.
건강이 더 중요합니다.

[@@]

손발톱이 문제가 아니라 뼈등도 골밀도 낮아졌을거 같아요
단백질은 충분히 섭취 하세요 식이로 몸상한거 회복은 몇년씩 걸려요 , 망가지는건 한순간이예요 , 드시고 다이어트 하세요

[00]

비오틴하고 맥주효모 꼭 드세요

[피부 콜라겐도]

다 파괴되어 날라가고 심하게 주름살 생기고
잘 회복도 안되고 탈모도 생겨요
허리부분잘록 내장지방 뱃살 없애는게 훨 중요한 사항이니 단백질 파프리카같은 야채 꼭 챙겨드세요 소스없이요

[..]

관찰예능에 나오는 연예인들 젊은데도 각종 알약들을 한웅큼씩 먹는거 자주 나오잖아요. 무리하게 다이어트 할텐데 그렇게라도 부족한 영양분을 챙기나보다 싶어요.

[ㅎ]

저도 다이이트하고 나이드니 영양분 부족으로 손톱 다 부러지고 건강 최악이더군요
단백질 위주로 잘 챙겨먹고 영양제 비타민 먹으니 좋아지네요

[조심하세요]

저는 그냥 입막이 없고 귀찮아서 잘 안먹었는데 살이 마구 빠지면서 손톱이 일어나고 부스러지기 시작했어요. 그러고나더니 발목 힘줄에 염증생겨서 (특별히 다친건 없어요) 4달이 지난 지금도 고생중이에요. 좀 잘 드시고 (특히 탄수화물) 몸 잘 보하세요

[손톱]

전 다이어트 아니여도 손톱이 잘 부셔져서 네일아트가게에서
손톱영양제 사서 발라요 좀 나아요

[그래그래1]

식사량을 얼마나 줄이셔서 섭취 칼로리가 지금 어느 정도나 되는지 몰라 말씀드리기 어렵지만
지금 상황이면 필요 칼로리보다 훨씬 적게 드셨기 때문에 손톱도 그렇고 변비도 생기는 거 같아요.
원글님 쓰신 것 처럼 식사량을 늘리고 운동을 늘리는게 맞는데,
식사량을 늘린다는 게 사실 기준이 있어야 되는 거잖아요,
내가 생각했던 것이 다이어트가 가능한 칼로리인지, 다이어트에 좋은 음식 구성인지 부터 따져보시는게 좋을 것 같애요.