인바디나 체성분 잘 보시는분

[ㅇㅇ]

제 키가 161
체중이 50
골격근량 21
체지방량 10.5 정도입니다.

인바디 해설이나 막대그래프 보면 골격근이 표준에 비해 한참 적게 나오는데, 정말 그런가요? 저정도 체중에 다른 분들은 골격근 어느정도이신가요? 제가 건강때문에 근육을 늘려야되는데 0.1~0.3 올리는것도 넘 어렵고 조금만 방심하면 쬐끔 올랐던 골격근량 훅 떨어져서 넘 스트레스가 심하네요. 코로나 옮을까봐 헬스장에는 못가고 집에서 계단오르기, 덤벨이나 맨몸근육운동 등을 하고 있어요.

[괜찮은데요]

여자는 평균 체중대비 35~40% 입니다.
정상이신데

[ㅇㅇ]

첫댓님 답글 보고 구글서 찾아보니 정말 그렇네요. 그럼 오히려 제 골격근량은 평균보다 약간 높은 정도가 되는데 그것도 좀 이상하네요ㅠㅠ;;;; 인바디해설에는 항상 표준이하로 나와요...댓글 감사드립니다!

[...]

근육량이 체성분지표상 표준보다 한참 적게 나오면 근육부족맞아요
그런데 써주신 체지방량이 킬로그램인가요? 아니죠
표준에 근접하는 정도면 괜찮고요
운동 많이 해도 표준정도로 나오고요
팔다리근육비율도 봐야돼요. 복부비만률도 봐야되고요
최소 100이상은 돼야죠 팔다리는요

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[....]

골격근량 높지는 않지만 그냥 여자라면 평균 정도.. 그 키에 10대 아주 많아요.. 다만 근육 늘려야 하는 상황이면 하체 운동 쪽으로 하시는 게 효율적이에요. 런지나 스플릿 스쿼트 등으로 근육량 늘리세요. 여자들은 상체 근육 잘 안 생기니까.

[음]

보통 운동을 하는 사람들이 50프로를 목표로 하고
선수들은 좀 더 나가고
체지방율이 22프로 정도니 아주 낮은 것도 아주 높은 것도 아니네요
조금 낮추고 근육 조금 올리면 딱인데

[ㅇㅇ]

추가댓글 감사합니다. 체지방량은 kg입니다. 댓글 보니 그냥 적지도 많지도 않은 수준인가봅니다. 병을 앓고 있는데 근육이 면역력에 가장 중요한 요소라고 해서 신경쓰고 있거든요. 하체위주로 운동해야겠습니다.