아침에 일찍 일어나는 능력을 알려주세요.

[.....]

아침에 못 일어납니다.
누군가 안깨우면 거의 못 일어납니다.

미치겠어요.
오메가-3, 코엔자임 Q10, 간영양제도 일부러 먹는데
아침에 벌떡, 개운하게 일어나는 방법 없을까요?

[,,,]

많이 일찍 주무세요~~

[아]

아침에 일찍 일어나는 능력.. 너무 궁금해요.

[일찍]

자야죠~ 저는 9시반에 자서 6시반에 일어납니다
알람소리에 깨죠

[.....]

일찍 자야하고
적게 먹어서 위에 부담없게해서 잠을 일찍 자면
일찍 일어납니다.

[..........]

원글자예요.

원래 침대 눕고 10초 후 기절했는데
나이드니 ... 졸린데 잠이 잠이 안와요.
늦게 잠이들면 8시간 후에 깨니 ... 미치겠네요.

[이론은 빠삭]

아침에 일찍 일어나려면 밤에 일찍 자야죠.
오전 햇빛을 받으시고 낮동안 밖에서 활동을 많이 하시면 저녁에 잠이 잘 와요.
저녁에는 불 일찍 끄시고 조용한 환경에서 침실로 들어가셔서 너무 자극적이지 않은 책 읽다가 주무세요.

[queen2]

일찍자야죠.....

[저도그래요]

게다가 저는
일찍 잠들면 꼭 새벽 1시쯤에 깨서
다시 잠못들고 밤을 꼴딱새요.
ㅠㅠ

무조건 12시넘어서 자야 그나마 길게 잘수 있고요.

[......]

원글지예요.

윗님 제가 거의 일주일째 그 패탄 반복입니다.
일찍 잠들었다가 2시간 자다가 깨서 다시 못자고 꼴딱 세다가 오후에 자고 ㅠㅠ
미칩니다.

[검사를]

수면무호흡증 검사를 해 보세요.
잠을 잘 때 호흡이 원활하지 않으면 몇 시간 못자고 일어납니다.
저는 검사를 해 봤어요,
중증이라고 하네요.
그래서 한 4시간 자면 아주 길게 자는 게 됩니다.
이런 사람은 불면증 약 먹어서는 안됩니다.
자다가 죽을 수 있으니까요.

자다가 일어나는게 자연스러운 현상이라고 하네요.
몸에 산소가 부족해서 몸이 알아서 일어나는 거라고 해요.
꼭 검사를 해 보시길 바랍니다.

[...]

제가 아침 6시에 약속이 있음 안자고는 나가도 자면
절대 6시 약속 못지키는 인간이었습니다.
근데 지금은 몇시에 자도 6시면 눈이 떠지네요.
일단 애 학교 보내느라 아침에 눈 떠 버릇한게 습관이 되었고
나이드니 아침잠이 없어집니다.
아침에 억지로라도 일찍 일어나서 낮잠 절대 안자고 일주일만
버텨보세요.
그리고 낮에 햇빛 쪼이며 무조건 나가서 돌아다니시구요.
운동하시면 더 좋구요.
초저녁에 아무리 졸려도 11시까지 버티셔야합니다.
그렇게 11시에 자고 7시에 일어나는거 2주만 하세요.
밤에 못 자도 무조건 7시면 일어나서 앉아 있기.
그럼 가능해집니다.
2주간은 컨디션 최악일거에요.

[.....]

원글자예요.

ㅠㅠ ㅠㅠ ㅠㅠ
원래 아침잠 많고 저녁잠이 없어서
윗님처럼 6시 약속이면 안자고 나갔어요.

전 아침에 엄마가 깨웠어도 기억에 없어요.
정신이 안돌아와요.
정말 큰 약속 있으면 ... 정말 사력을 다해서 깨워야 깹니다. ㅠㅠ ㅠㅠ ㅠㅠ
핏빗보면서 정신이 아주 살짝 든것은 체크는 하는데
보통 사람들처럼 정신이 빨리 안돌아오네요.
외부에서 1시간 반 운동해도 동일해요.

[ㅇㅇ]

저는 평일은 4시50분
주말은 6시쯤 일어나요
밤10시쯤부터는 취침모드
올해 50이고 어릴땐 그렇게 아침잠이 많았고 12시전에 못 자던 사람이었는데
어쩌나보니 몇년전부터 습관이 돼서 저절로 눈이 떠져요
저같은 경우 해야할 일이 있어 새벽에 일어나고 , 유지하고, 습관된 경우인데
새벽에 일어나서 전혀 낮잠 자지않고 밤에 잠이 올때 자는 패턴을 한 2~3주 돌렸더니 신기하게도 일찍 자고 일찍 일어나게 되더군요
저 자신에게 놀래요 아침형인간이 되버려서

[라떼]

저는 하는 일도 불규칙 적이고 어릴적 부터 야행성.
12시 이전에 자는건 없는 일이고 제일 정신이 맑을때였는데....
오전 약속도 정말 알람 10개 넘개 울려야 일어나고 했는데
일 쉬고 운동을 오전으로 바꿨어요.
지금 3개월 지났는데 아침형 인간이 되어버렸어요.
첫달은 정말 몽롱 비몽사몽 엉망이고
2째달은 피곤해 하며 일어나긴 하는데 아침에 정신이 멍 했거든요....
이제 적응을 했는지 알람이 없어도 일어나고.
제일 정신이 맑아요.
대신 지금 시간은 이제 비몽사몽 해지네요....ㅠㅠ
알람 없이 6시에 눈을 뜨고 시작하니 하루가 길고 뭔가 알찬기분.
대신 운동은 2시간 이상 힘들게 하고 있어요... 잠 잘려고요.

일어나는건 스마트 시계 알람 진동으로 일어나는 습관되서 잘 일어나긴 해요.
단 출장 갔다가 충전 못 한날은 불안해 하는 점이 있네요.

제가 아침형 인간이라면 10년 이상 절 알던 사람은 다 놀랄일이에요.....ㅎㅎ
바꿀수 있을꺼에요...

[11]

경험상 방법 없던데요 그냥 잠귀밝고 좀 예민한 사람들이 알람없이도 잘 일어나더라고요 저희 가족이 다 그런데 알람 울려도 한번에 바로..뭐 일찍자면 일찍깬다는데 그것도 아니더라도요 흐흐..아 도움이 못되네요

[건강]

자기 의지 아닐까요
그런데 아이둘 키워보니
하나는 엉덩이만 토닥 거려도
벌떡 일어나고(저 닮았어요)
하나는 버틸때 까지 버텨요

[...]

일찍 주무세요

[ㅇㅇ]

그냥 일찍 일어나기 싫은분

원글도 댓글도 핑계 핑계.....

청소년기도 아니고 성인이 이런글을 쓴다는 것 자체가 이해가 안됨요
병이 있는게 아니고서야....

[클로스]

커피 하루한잔이상 안마시기.
운동 많이하면 초저녁에 골아떨어짐.
일찍일어남.
반복. ㅎ

[..]

일찍자면 금방깨서 밤 꼴딱 샌다는데
뭘 자꾸 일찍자래?

[ㄱㄱ]

저 저질 체력이고 정말정말 잠 많은데, 아침에 고딩 아들놈 밥 먹여 학교 보내려고 죽자고 일어납니다. 그냥 의무감인것 같아요.
혹시나 내가 늦잠자서 애 못 깨울까봐, 일찍 자기도 하지만, 긴장하고 자서 자면서도 계속 신경쓰는것 같아요. 잠결에 혼자 벌떡 일어나 지금 몇시지? 하다가 새벽 3시, 4시 그러면 다시 자고.. 그런적도 많아요.
이건 어디까지나 의무감입니다. 해야 할 일이니 그냥 자동으로 일어나져요. 아무도 깨워주지 않으면 스스로 일어나게 됩니다.

[날날마눌]

그냥 6시출근하는데로 근무하니 걍 눈떠짐요 ㅋ

[제알람은]

5시에 맞춰져 있는데 실제로는 5시반에서 6시 사이에 일어나요. 늦어도 11시 이전에는 자려고 하구요. 올해부터 새벽형으로 바꿔보자 하고 이렇게 하고 있는데 처음엔 넘 힘들었어요. 새벽 2-3시에 깨기 일쑤였거든요. 좀 별스럽지만 유튜브 asmr 도움을 받고 있어요. 제 경우엔 확실히 잠이 잘 와요

[.....]

원글자인데

운동도 하고
잠도 일찍자려고 노력해서 12시 전에 자면
2시간 정도 후에 깨서 그 이후에 못자요.

[수면클리닉의]

도움을 받아 선생님의 말씀대로 실행하시기를..

[ㄴㄱㄷ]

아침에 일찍일어나는법

[쓰러져 자려면]

진짜 격렬한운동 내지는 만보이상 걸으세요
그럼 중간에 깨지않고 주무실 거에요


저도 야행성 스탈
아침에 일어나면 죽어요 .. 몸이 너무 피곤하고
주말에 낮12시 1시 넘어까지도 자야 개운해요

저혈압이에요 .

원래 직업이 교사인데 아침에 특히 일찍일어나야해서
몸이 많이 힘들고 아팠어요 .
짐 때려쳤구요 .

[밥물]

저 저번주 월욜 지옥을 맛봐서 정말 죽고 싶었어요
더이상 이렇게 살수는 없어서
지푸라기로 월욜부터 밥물 했어요

첫끼가 빵이었는데 너무 죽겠으니 빵이고 물이고 나발이고

그래서 2시간 후 물과 커피를 마시면서 밥물따로 가 시작됬어요

화욜 아침에 상쾌 그래서 화욜도 시작
그렇게 일주일차네요

수면장애도 좋아졌습니다

[목적이?]

일찍 왜 일어나시려구요?
특별히 일찍 일과를 시작해야하는 이유가 없다면 일찍 일어날 필요가 없어요.
다양한 형태의 삶이 존재하는데...굳이 핀교에서 광화문 출퇴근해야하는 공무원처럼 새벽부터 난리법석 떨 이유가 없어요.
21세기ㅡ장점이 그거 아닙니까.
각자 알아서. 24시간 눈 뜬 사회니까뇨.

[...]

낮잠 주무세요?
잠들기 전까지 티비 핸드폰 사용하세요?
저녁은 몇 시에 드세요?
잠들고 나서 화장실 몇 번 가세요?

[혹시]

커텐치고 주무시나요. 전 아침형 인간이라 아침에 하루 할 일 70프로는 하는 편인데 남편은 늦게 자고 늦게 일어나는 형이거든요. 근데 꼭 잘때 커텐에 블라인드까지 이중으로 내리고 자요. 전 아침에 해뜨는 거 보면서 자연스럽게 일어나는 기분이 너무 좋거든요. 그래서 결국 각방써요. 저는 동향방에서 햇빛받고 일찍 일어나고 남편은 서향방에서 칠흑같이 어둡게 하고 십분이라도 더 자겠다는 의지로.