다이어트 하시는 분들 달걀 노른자는 그냥 버리시나요?

[..]

보통 삶은 달걀 흰자, 고구마, 닭가슴살, 오이, 토마토 같은거 먹자나요.

달걀 노른자는 남는데 그냥 버리나요? 좀 아깝기도 하고...

[노른자]

다 먹습니다.
탄수화물 조절하고 전체적인 양 조절하면 되지 노른자 먹는다고 아무 지장 없어요.

[네]

네 아깝긴 한데 버려요
아예 달걀 흰자만 파는 것도 있어서 그거 시켜서 먹기도 하고요

[ㅇㅇ]

그거 조금 더 먹는다고 큰 변화 없어요

[ㅇㅇ]

먹어요
그리고 기본적으로 소식하면 되지
저런것만 먹으면 나중에 요요 오지요

[nn]

그러지 마시고 다 드세요.
다이어트는 단기목표가 아니라 그냥 생활인데 언제까지 극단적인 식이를 할 수 있을까요..
원글님이 쓰신 식단은 선수들도 대회 앞두고 일시적으로나 하는 식단이에요.
우리는 지속가능하게 가야하고요.

저의 원칙은 이렇습니다.
- 종류가 무엇이든 정제한 것, 가루낸것, 가루로 만든것은 피한다.
- 튀긴 것은 피한다
- 공장에서 나온 것은 피한다.
(집에서 만들었어도 제조공정이 복잡한 것은 피한다)

그럼 뭘 먹느냐
- 사과즙보다는 사과를 껍질채 먹는다
- 떡 보다는 밥 이왕이면 통곡물을 먹는다
- 미트볼말고 로스로된 고기를 먹는다.

그리고 가장 중요한데 또 가장 어려운 것..ㅠㅠ 무엇이든 배가 터지게 먹지 않는다.
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[...]

아는분 보니깐 계란1판 삶아서 노른자는 다 버리고 흰자만 드시던데요..몸매는 근육질에 아주 좋더라구요..

[..]

다먹어요.식단조절할때도 먹었어요
뭐 머슬대회 나갈거도 아니고
12kg빼고 유지기라 치킨 짜장 라면 뭐 다먹는데 양을 적게먹어요. 평생 해야하는거니 양조절하는거 숙제로 안고 살아야죠

[tlrdl]

식이 대충 하면 체지방률 14% 좀 조이면 10%로 나오는 40대인데요. 그냥 먹어요.
계란 노른자가 얼마나 맛있는데요.
저는 식단을 딱히 한다는 느낌이 없을만큼 보통 식단관리하는 그런 음식들 좋아하고
보통 이런 곳에서 이야기 하는 밥도둑류의 음식들과 라면 칼국수 이런거에 전혀 흥미가 없어서 평생 그냥 그렇게 먹고 사는데.
바디프로필사진을 앞두고 있어서 이왕 돈들여 찍는데 구린 사진 받기 싫다 이러면야 계란 노른자도 제한해야 하겠지만 그런거 아님 적당히.