인대 다쳤을 때 체력 올리는 방법 알려주세요.

[000]

한달 전에 발목 인대를 다쳐서 아직도 자유롭게 생활하지 못하고 있는데요. 

인대 다친 후로 휴식 취한다고 깁스에 자주 안나가고 했더니, 살만 찌고 체력이 말도 못하게 떨어졌어요. 

혼자 사는 싱글이라 이대로 살면 안될 것 같아서... 체력을 올려야겠다는 생각으로 집밥도 해먹을려고 하는데요. 이게 살만 더 찌는게 아닌지 모르겠네요. ㅠㅠ 

아직 집에서도 발목보호대 하고 다니고, 발을 돌리면 인대쪽이 많이 아픈 상황입니다. 이런 상태에서 체력 올릴 수 있는 방법은 어떤게 있을까요? 운동도 하면 안될 것 같아서 그냥 (아주) 가끔 스트레칭만 살짝 하고 있어요. 

음식이나 가벼운 운동 등 여러가지 체력 올릴 수 있는 방법 있으면 알려주세요. 

미리 감사드립니다. 

[요가골라서]

요가 자세 중 발목에 자극이 가지 않는 자세만이라도 꾸준히 해보세요.

[음]

저도 무릎을 다쳐서 운동을 못하는데 상체 아령 체조 하려고 노력 중이에요.
팔과 상반신도 많이 움직이면 유산소 운동이 되고 근력도 키울 수 있어서요.