도와주세요, 변비를 유발하지 않는 간식 뭐 있나요

[환자]

제가 몸이 안좋아지면서 정신적 육체적으로 최악의 시간을 보내고 있는데
수면장애, 스트레스, 그로 인한 식사량 감소, 독한 약 장기복용 등으로 원래 약한 위와 식도가 다 망가진것 같아요.
약을 10일을 먹어도 전혀 소용이 없고(약도 한번 바꿨음)
계속 아프기만 하네요.
40년 넘게 위염환자라 통증에 어느 정도 익숙한데도 너무 아파요.
위염약을 소화시키는 것 자체가 위를 아프게
할 정도예요.
내시경을 받긴 할건데 연말이라 병원도 바쁘네요.

암튼, 음식이 목구멍으로 넘어가지 않는날조차
절대 굶지 않으려고 정말 한 숟갈이라도 먹었어요.
아픈 이후로 절대 끼니를 건너뛴적은 없는데
상태가 계속 악화되니 요즘 거의 죽이나 쌀국수를 먹거든요.
반찬도 자극적인거 못 먹다보니 거의 못먹고.
근데 속이 아프고 입맛이 없는건 없는거고
죽깉은걸 조금만 먹으니 허기가 져요.
그래서 고육지책으로 끼니사이에 허기가 지면 바나나를 반개 정도 먹었는데 이것때문에 변비 생기나봐요.

저 뭐 먹을까요?
도와주세요.
사실 많이 아파요.
만성통증 진단받고 몸과 마음 너무 힘든 상태라서 정신과약도 먹는데
위가 망가지니 통증 심해도 위통 무서워서 진통제를 못먹을때도 있어요.
변비같은거라도 걱정 안하고 싶어요
이미 충분히 아파요 ㅠㅠ

[음]

양배추 생으로 씹어서 드시는 것은 어려우실까요? 위염과 변비에 효과 좋아요.

[~~]

저는 기운없을 때
캐슈넛 많이 먹었어요. 느끼할 땐 크랜베리 곁들이면 한 봉지 다 먹을 수 있어요 ㅎ

[ㅇㅇ]

바나나가 변비 생기나요? 전 요플레종류.. 떠먹거나 마시는 요구르트 종류 무척 좋아해서 간식으로 자주 이용.. 자주 먹어요

[ㅅㅌㅅ]

간식은 아니고 밥 물 따로도 아니지만
일어나서 공복에 음양수.뜨거운물 반에 찬물 부은것. 마시니까 굉장히 쉽게 나오는 느낌이었어요.

[...]

전 지금은 변비 없고 예전에 20대때 변비 심했는데 저는 과일이 도움이 많이 되더라구요 . 참외같은거는 직빵이구요 .. 저 진짜 심해서 말린자두나 그런것들도 좋다고 해서 다 사먹어봤거든요 .. 전 그게 잘 안맞는지 효과 별로 없었어요 .. 근데 잘 드셔야 변비가 없어질텐데 .. 많이 힘드시겠어요 ...

[간단하게]

드시려면..전 요즘 대추 먹어요.
슬라이스로 썰어서 말린건데 과자처럼 바삭해요.
휴대하기도 괜찮고 이게 은근 중독성이 있어서 먹다보면
배도 부르네요. 말린거긴하지만 대추가 변비에도
좋다니까..

[위염]

저도 늘 위염이 있는데 고구마, 대부분의 생과일, 건과일, 견과류, 생야채 등은 위에 부담이 가요.
양배추는 찌거나 삶아서 먹는 게 좋고(그런데 만약 장도 안 좋으시다면 양배추는 고포드맵 식품 중 하나라 가스 유발하니 주의하세요), 과일 중에서 저는 후숙 잘 된 골드키위가 소화도 돕고 배변에도 도움이 되더군요.

[변비]

따뜻한 물 자주 드시고
쾌변요구르트, 키위, 건자두 드시면 효과 좋아요.
고구마나 단호박도 도움되구요.

[저]

저도 평생 변비로 고생하는 사람이예요. 위도 당연히 안 좋구요.
윗글 생태맘 청국장가루 좋아요. 먹은지는 일주일 됬는데 맛도 괜챦고 냄새 만이 안나고 좋아요.
그리고 제가 차전자피 가루 먹었는데이것저것 먹어도 효과 보다말다 했다가 여기서 보고 기장 장쾌력 먹는데 지금 매일 하루 2번씩 화장실가요. 저도 조금만 적게 먹어도 금방또 변비이고 엄청 고생하거든요.
푸룬쥬스고 뭐고 효과보는날도 있고 못 보는 날도 있을 정도인데 요즘 일주일쨰 장쾌력 먹고 일주일 내내 하루 2번씩 화장실 가고 배아프거나 뒤틀리거나 하지 앟고 좋아요. 자연스럽고 부드러운 변.

제가 한달전 치질수술을 해서 더 변이 조금만 안 좋아도 너무너무 힘든 사람이거든요. 차전자피 가루 이것저것 먹어봐도 변비온날이 있어서 변보는게 너무 힘들었어요. 변 잘볼라고 눈뜨자마자 물 마시고, 일부러 땅콩버터도 안 숟가락 먹고 한달내내 미역국 끓여 먹었거든요. 그래도 변이 나오는 날이 있고 안 나오는날이 있었는데 장쾌력 먹고 매일 두번씩 가요.
전에는 일주일에 2, 3번 가기도 힘든 사람이였거든요.
변에좋다는 건강식품은 안 먹어본게 없어요.

[땅콩]

두세요 자두 말린다 작빵이라던데
따듯한 물 많이 마시고 배를 시계 방향으로 문지르며 돌리세요

[...]

아침 음양탕이 가장 효과적이었어요.
고구마 껍질째 먹어야 변비해소
사과 잘 씻어서 껍질째 (사과는 위염 심하시면 확인)
낫또 (한살림은 냉동, 생협은 냉장상태에서 팔아요, 이계호 교수 회사에서도 나오고요)

저는 허리와 다리 맛사지 받고 장나쁘던 거 완전히 고친 것 같아요. (도수치료)
물리치료사는 결국 순환이 문제라고 하더군요.

[원글]

저는 장도 약해서 사실 변비와 설사 늘 반복하는 과민대장증후군도 있어요.
평소에는 그러려니 하고
변비 심해지면, 좋은 방법은 아니지만 라면이나 우유같이 소화 안되는거 먹어서 억지로 설사 유발할 때도 있었는데
지금은 위, 식도가 극도로 예민해서 그렇게 할 수도 없어요.

양배추 생으로 씹어먹으면 속쓰려서 데쳐먹어요.
요즘은 그 싫어하는 양배추를 아무 양념없이 데쳐서 그냥 씹어먹는데 장 안좋은 사람에겐 썩 좋지 않다니 적당히 먹어야겠어요.

위가 너무 예민해서 뭘 먹는 것조차 너무 힘들지만
그래도 알려주신 것들 다 한 번씩 해볼게요.
너무너무 감사드려요.

아픈 몸, 몸을 더 아프게 하는 마음의 병, 마음의 병이 다시 몸을 더 아프게 하는 악순환의 고리 때문에 너무 힘드네요.
위로해주셔서 감사합니다.
병원 바꾸는 것도 생각해보겠습니다.

[그리고]

비트 말린 거 (산마을에서 냉동건조제품 나옴) 먹어요.

[어째요]

힘내시구요, 저는 스피루리나 알약으로 먹고 있어요.
엘레비트 임산부용 간간이 먹다가 바꾸었는 데 괜찮네요
피곤함도 덜 하구요. 밤에 유산균, 크렌베리 정제, 스피루리나 2알 마그네슘 수면유도제도 다 먹고 푹 자고 있어요. 영양제 드세요. 저는 식사는 다이어트 하느라 한끼 조금 먹고 간식 좀 먹구 그렇게 지낸답니다

[..]

위 식도 안좋아서 한달동안 약 먹어도 소용없더니
물따로 밥까로 몇일하고 좋아졌어요

변비는 ...
전 아침 먹을 때
(아침에 과일 특히 산성 감귤류 토마토 먹지 마세요
과일 먹고 싶거든
빵이나 죽같은 탄수화물을 먼저 먹고 드세요

물따로 밥따로 해보니
제일 중요한 게 아침 공복에 물을 안 먹는 거더군요
이게 제일 속 편해지는 지름길이에요
물 먹지말고 천천히 30분 잡고 30번씩 씹으며
식사하세요
물은 식후 2시간 있다마셔요
먹는 약이 있다면 ..
전 그냥 2시간 있다 먹어요
소화력 약해서 그때도 다 소화 못하거든요

물을 많이 안 먹어 변비 오면 어쩌나 했는데
아침 먹을 때 저녁 준비해놔요

사과 1/2개 잘게 썰고
그 위에 구운귀리(마트에서 샀어요)
3큰술 뿌려요
그 다음 저한테 잘 듯는 떠먹는 요거트 한통 뿌려서
뚜껑덮어 냉장하거나 들고 외출해요

저녁먹을 5-6시되면
귀리가 불어서 부드러워져서 먹기 좋아요
변비 해소되고요
변비는 어느 정도 먹어줘야 되요
안 먹으면 나오겠어요?

[..]

그리고 빨리 병원 가셔야 해요
이게 사실 젤 중요해요

[루미나]

키위3알을 먹는다
물을 많이 마신다
콤부차를 먹는다
이 세가지로 효과많이봤어요
악성변비라 화장실에서 자주 두시간씩 씨름하고
엄청 괴로웠는데 지금은 나아졌어요

[O1O]

매년 초봄에 쑥을캐서 쑥떡해먹는데 정말 통변에 짱입니다.
요즘은 견과류 선물들어 온게있어 먹는데 이것도 도움되네요.

[난엄마다]

정신과약이 변비유발해요 약 바꿔보세요