암막커튼 치고 자니 잠이 안 깨네요

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요즘 잠이 잘 안 들어서 암막커튼 치고 자는데
아침에 알람 맞춰놓으면 잠이 잘 안 깨워지고
몽롱한 상태가 오래 가요
생체리듬이 아침이란 걸 인식을 못 하는 건지? 저만 이런 건지 궁금하네요
머리만 대면 잠들던 시절에는 피부 좋을려면 11시 전에 자라 이런 말 코웃음 쳤는데
피부가 11시인지 1시인지 어떻게 아냐 이러면서요
제 시간에 자고 일어나는 게 생각보다 많이 중요할 수 있겠다는 생각도 드네요
그렇다고 암막을 안 치면 잠도 늦게 드는데 너무 일찍 깰 것 같기도 하고..
어쩔까 싶어요

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암막을 다 치지말고 해가 떠도 얼굴에
해가 안닿는 부분으로 커텐을 좀 열고 주무세요.

[ㅠ]

애들 방학때 암막치고 자는데 10,11시에 일어나 한쪽 걷고자요

[알람]

뒀다 뭐하니요???

[....]

암막커튼도 그렇고요.
눈에 검은 안대만 했는데도 대낮 햇살 눈부신 거실소파에 누워서 밤낮이 구분안되게 잤어요.
너무 어두워도 뇌가 시각적인 자각을 못해서 생체리듬이 깨지나봐요.