도와주세요. 갱년기 우울증인가봐요.

[갱년기 힘들어]

기본적으로 잔잔한 성격인데,
요즘들어 자꾸 욱~하고 화가 올라와요.
화가 나서 주체를 못하게 되는 내 모습을 발견하곤 깜짝 놀라곤 하네요.
이러다가 무슨 일 낼까봐 걱정될 정도에요.

정신과를 가봐야 할까요?
아님 가정의학과나 산부인과에 가서 무슨 검사를 해야하나요?

꼭 좀 도와주세요. 너무 힘들어요.

[...]

운동을 하나 하세요
체력만큼 좋은 게 뭐가 있겠어요.
건강하고 체력 되면 뭐든 별 거 아니더라구요.

[ᆢ]

저도 그래요.

스트레스를 그때그때 풀려고해요.
안그러면
가뜩이나 굳어지는 몸이
더 굳어지면서 아파요.

해 보면서 산책도 하고
친구들과 수다도 떨면서
우울감을 떨치세요.

[.....]

친구가 갱년기증상있을때 한의원 가서 약지어먹고 괜찮아졌다고해요

[흠]

무조건 많이 걸으세요.
한 시간이고 두 시간이고.

[....]

산부인과가서 호르몬검사후 약처방 받으세요
그냥 견디면 점점 심해집니다
가족도 주위사람도 힘들어져요

[..]

저두 그래요
밥차려놓고 식구들 바로 안나옴 화가 막치밀어 올라서
다 엎어버리고 싶어요 ㅠㅠ
밖에 나가서 바람쐬고 들어오던가
편의점 가서 커피마시던가

[병원도 가시고]

볕좋은 날
걸으세요.

[경험자]

걷기로 이겨냈어요

[ㅇㅇㅇ]

먼저 가족들한테
도움을 청하세요.
저는 남편과
외동아들에게 부탁을.

갑자기 소리지르며 화를 낼때
그 순간만 참아달라고요.
갱년기증상일때는가족들의 도움이
절대적으로 필요하지 병원간다고
해서 나아지는 경우가 드물어요.

노래방가서 소리지르며
노래 부르는것도 도움이 되더군요.

[....]

전 갱년기를 오래전 지났구요
조심스럽지만, 그 때, 개인적으로 신앙이 많은 도움 되었습니다.