누워도 늘 허리가 아파서
자면서 자세를 이리저리 바꾸게되고 자꾸 깨서 숙면이 안돼요.
근데 이거 좀 며칠 해보니까 괜찮은것 같네요.
해보시고 효과있으면 알려주세요.
저도 이 자세 따라해서 괜찮아진건지 아직 확신은 안들어서요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
거북목이신 분들 이거 한번 해보세요
ㅇㅇ 조회수 : 7,503
작성일 : 2020-10-26 21:16:19
제가 거북목에 척추쪽도 안 좋고
IP : 185.104.xxx.4
15 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'20.10.26 9:23 PM (125.128.xxx.35)감사합니다
2. ^^
'20.10.26 9:26 PM (175.223.xxx.251)고맙습니다~~
3. ㅇㅇㅇ
'20.10.26 9:32 PM (121.127.xxx.69)저는 목보다는 허벅지가 땡기고
아파서 두달전부터 시도..
백퍼 고쳐지지는 않았지만
안하는것 보다는 낫습니다..4. 방법하다
'20.10.26 9:34 PM (113.110.xxx.138) - 삭제된댓글따라 해 볼게요.
5. ..
'20.10.26 9:34 PM (118.32.xxx.104) - 삭제된댓글오~~ 유니크하네용. 꼭 해볼거에욥
6. ...
'20.10.26 9:55 PM (122.35.xxx.158) - 삭제된댓글궁금한데 안보이네요.ㅜ
7. 감사합니다
'20.10.26 9:57 PM (39.113.xxx.189)일단 한번 해봤습니다
안잊고 꾸준히 해봐야겠어요8. ㅡㅡ
'20.10.26 10:06 PM (223.39.xxx.227)해볼께요~ 예전 요가 배울 때 했던거랑 비슷한 자세네요
9. 감사합니다
'20.10.26 10:17 PM (82.132.xxx.30)한번 따라해 볼께요~~
10. ..
'20.10.26 10:21 PM (125.131.xxx.60)와 이거 그냥 제가 자기 전에 시원해서 그냥 하는 건데 이 운동이 이름도 있는 거였네요!
전 골반이랑 다 비대칭이라 저녁때면 엄청 뻐근한데, 침대에서 자기전에 이렇게 움직이면 우드득 소리 작렬하면서 머리부터 발끝까지 싸..하면서 시원해져요 ㅎㅎ11. 침대서고개떨구기.
'20.10.26 10:55 PM (119.202.xxx.98) - 삭제된댓글거북목에 좋은 거 하나 더 추가하자면
-침대 모서리에 T자로 팔 벌리고 누운후 고개만 뒤로 떨구는 자세요.
침대ㅣ에 맞춰
왼팔-양어깨-오른팔도 ㅣ자로 뻗고
고개에서 C자 부분까지 뒤로 툭.
처음 할때엔 목에 통증도 있고 고개도 많이 내려가지 않을거임.
근데 계속 하다보면 통증이 시원함으로 바뀌고
젖혀지는 각도도 커짐.
처음 할때 통증 있는 사람은
고개 내리고,들때 두손으로 잡고 천천히 내리고,올려야됨.12. ..
'20.10.26 10:59 PM (222.232.xxx.21)프레첼자세 해볼께요
13. ㅇㅇ
'20.10.26 11:00 PM (119.70.xxx.143)남편이 거북목인데 저거하고나니 허리가 더 아파져서 못하겠다고
14. 오우
'20.10.27 12:56 AM (119.64.xxx.11)감사합니다~~
15. ㅇㅇ
'20.10.27 1:54 AM (222.110.xxx.21)거북목
정보감사합니다
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