82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

거북목이신 분들 이거 한번 해보세요

ㅇㅇ 조회수 : 7,503
작성일 : 2020-10-26 21:16:19
제가 거북목에 척추쪽도 안 좋고
누워도 늘 허리가 아파서 
자면서 자세를 이리저리 바꾸게되고 자꾸 깨서 숙면이 안돼요.
근데 이거 좀 며칠 해보니까 괜찮은것 같네요.
해보시고 효과있으면 알려주세요.
저도 이 자세 따라해서 괜찮아진건지 아직 확신은 안들어서요.
 https://www.instiz.net/pt/6832299?page=1


IP : 185.104.xxx.4
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '20.10.26 9:23 PM (125.128.xxx.35)

    감사합니다

  • 2. ^^
    '20.10.26 9:26 PM (175.223.xxx.251)

    고맙습니다~~

  • 3. ㅇㅇㅇ
    '20.10.26 9:32 PM (121.127.xxx.69)

    저는 목보다는 허벅지가 땡기고
    아파서 두달전부터 시도..
    백퍼 고쳐지지는 않았지만
    안하는것 보다는 낫습니다..

  • 4. 방법하다
    '20.10.26 9:34 PM (113.110.xxx.138) - 삭제된댓글

    따라 해 볼게요.

  • 5. ..
    '20.10.26 9:34 PM (118.32.xxx.104) - 삭제된댓글

    오~~ 유니크하네용. 꼭 해볼거에욥

  • 6. ...
    '20.10.26 9:55 PM (122.35.xxx.158) - 삭제된댓글

    궁금한데 안보이네요.ㅜ

  • 7. 감사합니다
    '20.10.26 9:57 PM (39.113.xxx.189)

    일단 한번 해봤습니다
    안잊고 꾸준히 해봐야겠어요

  • 8. ㅡㅡ
    '20.10.26 10:06 PM (223.39.xxx.227)

    해볼께요~ 예전 요가 배울 때 했던거랑 비슷한 자세네요

  • 9. 감사합니다
    '20.10.26 10:17 PM (82.132.xxx.30)

    한번 따라해 볼께요~~

  • 10. ..
    '20.10.26 10:21 PM (125.131.xxx.60)

    와 이거 그냥 제가 자기 전에 시원해서 그냥 하는 건데 이 운동이 이름도 있는 거였네요!
    전 골반이랑 다 비대칭이라 저녁때면 엄청 뻐근한데, 침대에서 자기전에 이렇게 움직이면 우드득 소리 작렬하면서 머리부터 발끝까지 싸..하면서 시원해져요 ㅎㅎ

  • 11. 침대서고개떨구기.
    '20.10.26 10:55 PM (119.202.xxx.98) - 삭제된댓글

    거북목에 좋은 거 하나 더 추가하자면
    -침대 모서리에 T자로 팔 벌리고 누운후 고개만 뒤로 떨구는 자세요.
    침대ㅣ에 맞춰
    왼팔-양어깨-오른팔도 ㅣ자로 뻗고
    고개에서 C자 부분까지 뒤로 툭.

    처음 할때엔 목에 통증도 있고 고개도 많이 내려가지 않을거임.
    근데 계속 하다보면 통증이 시원함으로 바뀌고
    젖혀지는 각도도 커짐.

    처음 할때 통증 있는 사람은
    고개 내리고,들때 두손으로 잡고 천천히 내리고,올려야됨.

  • 12. ..
    '20.10.26 10:59 PM (222.232.xxx.21)

    프레첼자세 해볼께요

  • 13. ㅇㅇ
    '20.10.26 11:00 PM (119.70.xxx.143)

    남편이 거북목인데 저거하고나니 허리가 더 아파져서 못하겠다고

  • 14. 오우
    '20.10.27 12:56 AM (119.64.xxx.11)

    감사합니다~~

  • 15. ㅇㅇ
    '20.10.27 1:54 AM (222.110.xxx.21)

    거북목
    정보감사합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1131395 전세 없는 이유 알려주세요 8 ... 2020/10/27 1,943
1131394 알파벳도 모르는 초 2 영어 공부 어떻게 시작하면 좋을까요? 6 영어 2020/10/27 1,269
1131393 대통령이 자기 가족을 중용하는 게 미국은 괜찮은가봐요 13 대통령가족 2020/10/27 1,333
1131392 평창가는길.. 운전 어렵나요? 6 흐미 2020/10/27 1,452
1131391 나이든 사람들이 살이나 외모에 관심이 많은 이유 8 음.. 2020/10/27 2,999
1131390 당근에서 정관장 1 ... 2020/10/27 926
1131389 신해철님의 기일이네요 15 tre 2020/10/27 1,260
1131388 스니커즈? 운동화? 슬립온? 뭐가 이쁜가요? ... 2020/10/27 478
1131387 간절히 바라는 것이 있어 기도 열심히 해보신/ 하시는 분들 6 ee 2020/10/27 1,660
1131386 옷장이나 침대 등 가구 사려는데 어디로 가야 할까요? 8 질문글 2020/10/27 1,307
1131385 기숙사에서 쓸만한 전기요 추천해주세요 5 엘사 2020/10/27 1,443
1131384 무선과 유선통신 예를 부탁합니다. 1 궁금 2020/10/27 385
1131383 초연하게 살고 싶어요 ㅈㄷㅅ 2020/10/27 818
1131382 온열매트? 온수매트? 뭐가 좋나요 3 추워져서.... 2020/10/27 1,510
1131381 공시가율 30년까지 90%로 확대 10 소확행 2020/10/27 1,466
1131380 머리하고 완전 대박 만족 20 미용실 나들.. 2020/10/27 5,288
1131379 백신 사망' 17세 고교생, 부검서 독극물 검출.. 54 ... 2020/10/27 8,129
1131378 샤오미청소기 쓰시는분(물 안나옴)as는 어디? 4 11 2020/10/27 2,909
1131377 손목 인대가 늘어났었는데 낫질 않아요 7 ㅇㅇ 2020/10/27 1,394
1131376 요즘 전세 내 놓는 집주인도 복비 비싸게 내나요? 5 ... 2020/10/27 1,432
1131375 오호 저도 요리실력 뽐낼 때가 있네요(feat. 떡갈비) 9 요알못 2020/10/27 1,418
1131374 코스트코 시식하나요? 7 코코 2020/10/27 1,420
1131373 인바디 쟀어요 9 ... 2020/10/27 1,200
1131372 제가 태국어를 6개월 배웠는데요... 20 콩 2020/10/27 5,590
1131371 이혼한 전남편의 연락 86 고영이맘 2020/10/27 30,266
< 22371 22372 22373 22374 22375 22376 22377 22378 22379 22380 >> 이전 자유게시판
게시판 검색