저는 힘들어서 그런지 잘 안챙겨먹고
배고플때 떡한조각 먹는식으로 허기만
때우는 경우가 많아서 단백질은 파우더로
보충해요. 물론 다른 영양제도 다량요..
그런데도 갱년긴데 살이 자꾸 빠지..아니
자꾸 마른다는 표현이 맞네요
50 넘으니 살들이 흐물흐물 탄력이 없어지더라구요.
운동은 걷기운동 정도..
근육운동이 필요한데 잘 안되서
단백질 섭취가 중요한 때라서 단백질 파우더도 먹고 있어요.
다른 영양성분도 함께 함유되서 든든하네요.
http://reurl.kr/3FFC27B7ZP
82 댓글 설렁설렁 보는 와중에 쿠팡얘기가 왜 자주 나오나 했는데.
윗 댓글 정말 싫으네요. 광고 싫고 이득위해 위하는 척하는거 더 싫어요
단백질파우더 조심해야 합니다..나이들수록 더요..신장 망칠 수 있어요.
기른 닭이 낳은 계란 하루 3알 먹습니다
저는 기능의학으로 건강을 지키고 있는 사람인데
건강한 계란으로 단백질 보충하는게 제일 낫네요
갑상선암 수술을 하셨다면 가장 금해야할게 밀가루 음식입니다
이건 독이에요
단백질 파우더 절대 먹지 마세요
신장도 나빠지고 통풍와서 고생하는 사람 많이 봤어요
아몬드같은 견과류
낫또나 청국장
스트링 치즈
구워먹는 치즈
닭가슴살에 닭갈비 양념해서 볶아먹기
콩고기
찾아보면 많아요
저랑 같은 고민이세요. ㅠㅠ
갱년기 이미 왔고 호르몬 변화로 수치도 나빠지고있어요. 거기에다 세미 채식주의라서 고충이 더 있네요 ㅠ
식단에 어떻게 해서든 단백질을 늘리려는데 쉽지 않아요.
그냥 저만의 방법 공유합니다.. 도움이 되시길..
병아리콩, 검정콩을 가끔씩 많이 불려서 압력솥에 15분간 삶은뒤에 소금 오일 발사믹 식초에 섞어서
냉장고에 두고 샐러드에 세스푼씩 얹어서 먹어요. 그냥 먹어도 맛있어요 포만감 있고.
또는.. 샐러드에 두부 잘게 잘라서 올리고 간장을 뿌려서 스며들게 해서 먹고요.
치아씨드 알아보세요. 단백질 함유량이 다른 씨앗에 비해 많이 높대요.
치아 시드, 플락시드, 헴프 시드를 샐러드에 두스픈씩 뿌려먹고요.
치즈는 정제된 유제품이라 단위그램당 포화지방률이 높은 듯 해서 즐겨하진 않고
설탕없는 플레인 요거트 두세숫갈 뮤즐리 치아시드 섞어서 아침 해결하고요.
낫또도 애용식품입니다.
도움이 되시길.
단백질 식푸늠